3/28 木 days 8✨ 自家製マーマレード🍋でQOL UP!
睡眠3/27 就寝23:00
3/28 起床 6:00
瞑想10分
①食べたもの、飲んだもの、サプリ13:00
・ゆで鶏胸肉、ピンクペッパー、ブラックペッパー、エゴマ油
・干し芋
・ハイカカオくるみ🆖
19:30
・玄米炒飯
・苺
・ヨーグルト+自家製レモンのマーマレード
・飲んだもの
6:30 水100
7:00 ノンカフェインティー+自家製マーマレード
7:00 -12:00ノンカフェインティー380
12:30 コーヒー200
13:00-17:30 白湯380