忙しいならピラティス以外ぜんぶやめていい【読書感想文】 40歳からのストレッチ
★★★★☆
Amazonでレビューしたものです
1.当時41歳のタレントさん?のピラティス本です
作者は優木まおみという方で、私は存じ上げないのですが、グラビアアイドルとかタレントとかの人のようです。
まあ、正直、アイドルと私のような一般人は骨格から違うんですよね。
この人ハーフだそうですし。というか半分は中国人でロシアと日本が1/4?
そして、こういう人の「ーだけ」はあまり当てにならない(笑)。
しかし、こういういわゆる芸能人も、自分の体型を保つためにこうやって努力しているんだな、というのは、勇気が持てます。
2.CONTENTS
はじめに
41歳、自分史上最高のカラダに!
ピラティス一つで”肌・髪・カラダ” ぜんぶ変わった!
最小の努力でカラダが変わる理由
が実践してほしい2つのプログラム
1. 1日10分、自分ケアPROGRAM
1日10分、自分と向き合う時間を持ちましょう
1日10分=自愛の時間
お風呂10分プログラム
太もものストレッチ
キャットストレッチ
肩のストレッチ
胸のストレッチ
首の後ろマッサージ
寝る前10分プログラム
下半身のストレッチ
2. 週2ピラティスPROGRAM
What's ピラティス
初心者向け基本Lesson1
2大重要POINTをマスター
初心者向け基本Lesson2
ベーシックピラティス6
慣れてきた人向けパーツ別LESSON
CHAPTER1 美腹編
CHAPTER2 美脚編
CHAPTER3 美尻編
CHAPTER4 美背中・美胸編
CHAPTER5 美二の腕編
試してみて! 不調に効くピラティス&ストレッチ
まおみ流 最高美肌もかなう小顔メソッド
まおみ語録
優木まおみ的ヤセるカラダをつくる食事術
もっと聞きたいQ&A
優木まおみのピラティスライフ一問一答
PILATES&BEAUTY LIFE
おわりに
3.ピラティスってどんなもの?
先日ヨガの本についてご紹介しました。
nabetsuma/電子本クリエーターさんに、ピラティスについて教えていただきまして、どんなものかなと読んでみました。
ヨガの呼吸への集中や宗教くささがなくて、ストレッチという感じで、簡単なものは真似できそうな印象を受けました。
本格的になると機械を使ったりするようです。
40も後半になってきますと、首も肩も胸もあちこちバキバキなので、
ストレッチはやってみたいなと思いました。
よろしければこちらもどうぞ〜
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