超簡単！足やせトレーニング

「ダイエットがつらくて続かない」「食事制限なんてしたくない！」なんて人も「下半身だけ太ってる…」という人も！超簡単に足痩せが出来たら、きっと自分に自信を持つことが出来るでしょう。

ミニスカートやショートパンツ、水着だって、どんな服でも着こなせちゃう！

忙しくても出来るトレーニング方法をたくさんご紹介しちゃいます！

面倒な筋トレや運動に飽き飽き…そんな人におすすめなのが、座りながら・たちながら出来る下半身のトレーニング方法。

作業をしながらのトレーニングや、キッチンで料理をしているときのトレーニングなどなど、簡単にほっそりした体型になれたら素敵ですよね。

下半身トレーニング

ひとつめは「魔女たちの22時」で紹介された超簡単！下半身トレーニング。

たっているときと座っているときで別々の体勢を続けるだけ。

立っている時は：足を少し後ろに引いて斜めにひねります。

座っている時は：足の間に本などを挟んで、それを内股で支えるだけ。

ポイントは「ひねり」と「重さ」

たっているとき、うしろに少しひねるだけで足全体の筋肉を鍛えることが出来ます。

内ももの筋肉を鍛えることが大事なのです。ここの筋肉を鍛えることで腰痛やＯ脚も改善されちゃうかも！？

何より座っている状態で足が開いていたら、女性としてはみっともないですよね。きれいな姿勢で座れる日が来る…かもしれません。

簡単な下半身痩せ方法 トレーニング・食事・グッズ

ところでみなさん、失礼ながらちょっと立ち上がってみてもらえますか？そのまま膝のお肉をつかんでみてください。…

つかめました？

つかめたアナタ、太ももにお肉がついちゃってます（笑）太ももは重点的にトレーニングしたほうがいいかも。目指すはモデルのような美脚と子供のような膝小僧！

膝のたるみを解消

お肉が原因な人ももちろんいますが、中にはたるんでるだけの人もいます。膝の下がつかめる人は要注意。もしかしたらたるんでしまってるかも。

やり方は簡単。

イスに座って両足を伸ばし、足首を伸ばしたり曲げたりするだけ。膝だけでなく足全体のストレッチにもなります。これを五回程度繰り返します。ふくらはぎは痛めやすい部位ですので、あまり思い切りやらないように。肉離れをおこしやすくなります。

ひざの上の肉をとる５つのエクササイズ

ここで紹介したのは二つだけですが、他にもやり方はたくさん。自分にあった楽で痩せられる方法を探してみてください(笑）足を細くする近道は、むくみの解消と内股の筋肉を鍛えること！これを重点的に行ってみましょう。