脚やせのツボ

『脚やせのツボ』と言っても、痩身効果があるわけではありません。

さまざまなマッサージやダイエットと同様、むくみを取り、血行や新陳代謝を活発にし、溜まった水分や老廃物の流れをスムーズにする、そのためにお勧めできるツボがあります。ぜひ試してみてください。

まずはツボ押しの注意点。

よく人体図で示されるツボがありますが、体形や脚の長さ・太さなどが人それぞれであるように、ツボの場所も個人差があります。まずはツボがあるとされる場所を押してみて、イタ気持ちいいと思う場所を探しましょう。そこが自分のツボです。

そして脚のツボ押しは、足裏→足首→ふくらはぎ→太もも…　と言うように下から順番に行いましょう。

3秒かけてゆっくりと押し、また3秒かけてゆっくり戻すのがコツです。

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１． 足裏

湧泉（ゆうせん）…足の指でグーを作ったときに、足裏にできるくぼみ部分です。

人差し指を下にたどった辺りにできます。

失眠（しつみん）…かかとの丸いふくらみの中央にあります。かかとが硬くなり刺激しにくいときは、ボールペンのキャップ部分などを使って押すといいと思います。

２． 足首～ふくらはぎ側面

解谿（かいけい）…足首正面の真ん中辺りです。

太谿（たいけい）…内くるぶしのすぐ後ろにあるくぼみ部分です。

三交陰（さんこういん）…足のすねの内側です。内くるぶしに小指を添えるようにして指を4本並べると人差し指の横の辺りにあります。

足三里（あしさんり）…足のすねの外側です。今度は膝頭から足の外側に向かって、指4本分下りてきたところです。

３． ふくらはぎの背面

血行や新陳代謝が促進されてむくみ解消につながるツボが4つあります。

場所を説明しやすい順で書きますが、押す際には下から順に行ってください。

委中（いちゅう）…膝の真裏にあります。

承山（しょうざん）…足首と委中の中間にあります。

承筋（しょうきん）…委中と承山の中間にあります。

承間（しょうかん）…承筋と承山の中間にあります。

４． 太もも

無名穴（むめいけつ）…太ももの内側、中央部分にあります。お肉でわかりにくい場合もありますが、親指を強めに押し込むように刺激してみましょう。

５． お尻

承扶（しょうふ）…お尻と太ももの境目の、中央辺りにあります。

６． 腰

腎愈（じんゆ）…背中のベルトをするライン上、背骨から左右の外側に指2本分ずれたところにあります。へその真裏から左右に指2本分動かすとわかりやすいです。

志室（ししつ）…腎愈からさらに外側に指2本分ずれたところです。