短期間で美脚になる方法！

朝起きて脚を見ると比較的すっきりしていることはありませんか？

でも夕方、ふらふらと帰ってくると「あれ？朝より太くなってる！」なんて経験をしたことがある人は多いはず。

ということは夜の間にいろいろと手入れをしておけば、短期間でやせられるんじゃない！？ということで「短期間で脚やせ効果を出す方法」を調べてみました。

脚やせ着圧スパッツ人気ランキングと売れ筋メーカー効果見比べ

短期間で痩せることの利点は、なんといっても「モチベーションがあがること」。

「朝脚のサイズをはかったらマイナス○センチだった！」

これだけで一日のテンションもあがりますよね。なんだかうきうきして、誰かに自慢したくなったり…これも女心というもの。たった数日で効果が出るなら、三日坊主な人でもやる気になるというものです！

ダイエットは継続が大事、といいますが、短期で結果が出るのは続ける上でも大事な要素ですよね。

そもそもなぜ朝には細くなっているのでしょうか？

それはずばり、体のむくみが取れたからです。寝ている間に代謝もアップしますしね。脚は常に重力にしたがって地面に接しています。上半身を支え、血液も下にたまっていくというもの。さらに脚の付け根には大きなリンパがあります。これでは血流が悪くなり、むくんで太くなるのは当然ですね。

最近はあつくて寝ている間にクーラーをつけっぱなしのご家庭も多いかも。でもこれ、実は寝ている間の基礎代謝があがる時間を妨害している可能性も…

朝おきて、しっかりと汗はかいていますか？なんだか体がだるくはありませんか？

できるだけ設定温度をあげ、除湿をかけておくだけでもだいぶ違います。扇風機で部屋の空気を循環させるのも◎

足のむくみ解消法 すぐ効くストレッチ&マッサージ方法

美脚になるには

ズバリ！

・お風呂

・マッサージ

・脚を心臓より上に

・深呼吸

の四つ。

お風呂とマッサージは脚やせでは有名な部分ですね。その日の老廃物はその日のうちにお風呂で流してしまいましょう。半身浴でも大丈夫ですが、体は冷やさないように。芯からあたたまるまでゆっくりと浸かりましょう。リンパ周辺も念入りにマッサージして。

お風呂で脚やせ！効果的な半身浴とマッサージのやり方

十分にあたたまったら、お風呂上りはリラックスタイム。むくみを取るために足を心臓より少しだけ高い位置におきましょう。クッションなどを脚の下に入れておくと◎

その状態でお腹を意識してゆっくり深呼吸を。三分程度続けてみてください。

もしかしたら気持ちよくてそのまま寝てしまうかもしれませんね。そうなったらＧＯＯＤ！リラックスできた証拠ですので、次の日はきっと脚が楽になっているはず！

毎日これを続けるだけであっという間に美脚に！面倒な運動もいらずリラックスして一日を終えることができます。その日のむくみと老廃物は、できるだけその日のうちに排出しましょう。