水も野菜ももっと摂りたい
気づけば50代。30代に離婚、起業を経験してます。
2024年を幸せに生きるヒントになれば!
1日が終わる前に、潜在意識のクリーニング
今日のお話は《健康:腸活》です。
あっという間の53年。どちらかというと
健康にはとても気をつけている方だと思っていました。
でも40歳ごろに何だか体調が今までと違う・・・
そう感じることが増えました。
白いお米が美味しくなくなった。
お肉の脂に胸焼けするようになった。
肩こりがさらにひどくなってる。
骨盤の幅がちょっと広がってるかも。
日焼けしたらもう戻らない。
目がかすむ。
言い出したらまだまだあるんですけど
一番変化があったのが「便秘」です!!
今まで便秘で悩んだ経験が全くなくて
まさか自分が便秘で悩むようになるとは!
快眠、快食、快便で自身があってのですが、
そこからは食事も少なくなり睡眠の質も悪くなった
ような気がしています。
元々水分を取るのが苦手で
ご飯中にはお味噌汁もお水もお茶も飲まず
飲むとしても食後のお茶を少し。
年々便が細くなり硬くなり出にくくなって
ここから改善しようとしても本当に大変です。
もっと早くから改善すればよかったのですが
どうしても仕事の忙しさを言い訳にして後回しに
してきてしまいました・・・。
まずやったこと
★朝から白湯を飲む習慣をつけました!
→こちらはとっても効果的です!
お水が苦手な私も白湯ならたくさん飲めます。
(初めはお湯もお水も美味しいと思えませんでした。)
朝この行動をするか、しないかで
1日が全く違った1日になります!
毎日白湯ばかりだとちょっと味のついたものを
飲みたいなと思うことも出てきます。
その時は大麦若葉とココナツオイルを混ぜた
暖かいドリンクを作って飲みます。
大麦若葉は甘くて美味しいのですが
ココナツオイルを足すことによって
粉感が苦手な私にとってこのオイルのおかげで
より飲みやすくなりました。
お腹がスッキリすると食欲も湧きますし
体も温まってリラックスできます。
お水やお湯にレモンを絞って飲むのも好きです。
大麦若葉は外食100%の私にとっては
野菜をもっと摂りたいと思うことも多く
1日に3回(朝昼晩)飲むこともあります。
最近は本当にこの習慣で助かってます。
もし同じお悩みの方は参考にしてみてください。
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