水も野菜ももっと摂りたい
気づけば50代。30代に離婚、起業を経験してます。
2024年を幸せに生きるヒントになれば！
１日が終わる前に、潜在意識のクリーニング
今日のお話は《健康：腸活》です。
あっという間の５３年。どちらかというと
健康にはとても気をつけている方だと思っていました。
でも４０歳ごろに何だか体調が今までと違う・・・
そう感じることが増えました。
白いお米が美味しくなくなった。
お肉の脂に胸焼けするようになった。
肩こりがさらにひどくなってる。
骨盤の幅がちょっと広がってるかも。
日焼けしたらもう戻らない。
目がかすむ。
言い出したらまだまだあるんですけど
一番変化があったのが「便秘」です！！
今まで便秘で悩んだ経験が全くなくて
まさか自分が便秘で悩むようになるとは！
快眠、快食、快便で自身があってのですが、
そこからは食事も少なくなり睡眠の質も悪くなった
ような気がしています。
元々水分を取るのが苦手で
ご飯中にはお味噌汁もお水もお茶も飲まず
飲むとしても食後のお茶を少し。
年々便が細くなり硬くなり出にくくなって
ここから改善しようとしても本当に大変です。
もっと早くから改善すればよかったのですが
どうしても仕事の忙しさを言い訳にして後回しに
してきてしまいました・・・。
まずやったこと
★朝から白湯を飲む習慣をつけました！
→こちらはとっても効果的です！
お水が苦手な私も白湯ならたくさん飲めます。
（初めはお湯もお水も美味しいと思えませんでした。）
朝この行動をするか、しないかで
１日が全く違った１日になります！
毎日白湯ばかりだとちょっと味のついたものを
飲みたいなと思うことも出てきます。
その時は大麦若葉とココナツオイルを混ぜた
暖かいドリンクを作って飲みます。
大麦若葉は甘くて美味しいのですが
ココナツオイルを足すことによって
粉感が苦手な私にとってこのオイルのおかげで
より飲みやすくなりました。
お腹がスッキリすると食欲も湧きますし
体も温まってリラックスできます。
お水やお湯にレモンを絞って飲むのも好きです。
大麦若葉は外食１００％の私にとっては
野菜をもっと摂りたいと思うことも多く
１日に３回（朝昼晩）飲むこともあります。
最近は本当にこの習慣で助かってます。
もし同じお悩みの方は参考にしてみてください。
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