【適応障害・うつ】2月9日振りのランニング　＃88

2022年9月末に適応障害、うつと診断され、2022年10月から現在に至るまで休職しています。3月末に退職予定です。

うつと戦うためにも、適応障害になる前から取り組んでいたランニングをリハビリとして行っています。

しかし12月頃からの謎の不調により、うまく走れなくなったりしていました。

また、とても寒いのと雪があったのもあり、1月2月も調子が出ず、2月9日を最後にランニングは一旦休憩していました。

最近は少しずつですが気温が上がり、雪もとけてきてやっとランニングに取り組めるような気持ち（不調の時は走るのが楽しくなかったので）にもなってきたので、今日ランニングを再開しました。

今日はうっすら晴れ模様で、気温も高く、ランニング日和でした。

風はちょっと強いです。

3月に入って、初めてこんなにあたたかくなりました。

曇天の運動公園

運動公園も春めいてきました

今日は運動公園に走りに行きました。

春休みなのもあり、たくさんの子どもが遊んでいました。

ウォーキングをしている人やランニングをしている人もいました。

ランニングをするのも1か月半ぶりなので、あまり無理せず、今走れるペースでゆっくり短距離を走ろうと思いながらスタート。

久々すぎて走っている時に腹筋痛がありましたが、12月頃から感じていた足のもたつきやひどい体のだるさ、極端な苦しさは感じませんでした。

単純に練習不足の苦しさだけだったので、これから走っていれば慣れてくるような気がします。

以前の謎の不調は走る気が失せるほどの苦しさだったので、楽しさを感じられませんでしたが、この調子なら楽しく練習できるなぁと思いました。

伸びしろがある苦しさだぞー！と前向きに捉えられました。

とは言っても、普通に練習不足なので、これからまたマイペースに走っていきたいと思います。

ちなみに今日は5km走りました。

今後の予定としては、

①4月中（4月下旬頃を予定）にバーチャルラン9km
②5月3日にマラソン大会12km

を予定しているので、今後は週2、3回は走りたいと思います。

4月中旬頃には10km走れるくらいには練習を重ねていきたいです。

でもマイペースに、楽しく。

無理しないで取り組んでいきたいです。

ということで引き続き筋トレも頑張りつつランニング、再開します。

ここまで読んでいただき、ありがとうございました。