【適応障害・うつ】2月からはじめたこと　♯57

2022年9月末に適応障害、うつと診断され、2022年10月から現在に至るまで休職しています。

2月に入り4日が経とうとしています。

ここ3日くらい運動へのやる気が下がっていて、筋トレやトレッドミルなどだけをやるようにして様子を見ています。

やりたくないなぁ～って思いながらやる運動は苦しいですよね。

運動はうまくスタートを切れていませんが、昨日から始めたことがあります。

それはライフログです。

何時に何をしていたかや今日の日記的なことを簡潔に書き留めようと思い、始めました。

ノートとペンを購入！これに書き綴っていきます。

書くことは簡単な日記（2～3行程度）と時間割です。

気が向けば空白のスペースにシールを貼ったり色をつけたりしていきたいと思います。

今までは昨年8～10月くらいにアプリで入力していましたが、入力し忘れや気が向かないことが増えてきて、やめてしましました。

手書きで気が向いた日に少しだけ記入すれば、あまり負担なく続けられるかなぁと思っています。

気が向かない日は無理してやらない。

それも続ける大事なコツかなぁと、深く考えないようにしています。

いつか過去を振り返るときにつかったり、治療の役に立てばいいな。

始めるにはもっと早めにやっておけばよかったんですが、不安感やその日を振り返ることとかを書き出すことに抵抗があったので、今までできませんでした。

不安感やできなかったことも2～3行であれば負担なく書き出せるはずです。

どのようになるかは毎日書き出しながら様子を見ていきます。

少し進めばここで中身を少し公開したいとも思っています。

他にも読書や運動以外にできることを考え中です。

運動もモチベーションを保つのが大変なので、今月はどのように取り組んでいくか少し考え中です。

ムキムキになる、とか、ランニングでここまで目指す、とか少し追い込まないと頑張れませんが、今月は少し手を抜いてもいいかなぁと思ったり・・・。

うーん、悩む。

とりあえず、できることを無理なく取り組んでいきたいですね。

ここまで読んでいただき、ありがとうございました。