水上謙@鍼灸師

まいにちnote。/誰よりもルーティンを大事にする男/誰よりも健康で幸せな男/ 『日本…

水上謙@鍼灸師

まいにちnote。/誰よりもルーティンを大事にする男/誰よりも健康で幸せな男/ 『日本中すべての人が健康で幸せに!』 東京都武蔵野市吉祥寺でアズローネという鍼灸治療院をやっております!

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『健康で幸せに』治療家 水上謙

はじめまして!水上謙です! ぼくはAZRONEという治療院を経営しいます。 東京の吉祥寺という僕の大好きな街にあるベッド3床の小さな鍼灸治療院です。 そこでは鍼灸治療、美容鍼、整体。パーソナルトレーニングとトータルで体のケアができます。 肩こり腰痛や顔のたるみ、しみ、くまの治療だけでなく栄養指導やメンタル指導、そして仕事や家庭の相談にのることもあります! プロフィール経歴 東京三育小学校 サレジオ中学校 市立船橋高校 鍼灸師の道へ 呉迎上海第一治療院 フリーラン

    • 脊柱管狭窄症とは?やってはいけないこと!やったほうがいいこと!

      こんにちは!鍼灸師の水上です。 今回は脊柱管狭窄症とは? やってはいけないことは? 症状緩和のためにやったほうが良いことは? をお伝えしていきたいと思います。 僕は鍼灸師として脊柱管狭窄症の患者さんを見ることが多いです。 僕の経験をも踏まえ、ためになる情報をお伝えしていきたいと思いますのでぜひ最後までご覧ください! 脊柱管狭窄症とは?脊柱管狭窄症の症状 腰痛、歩行障害、足のしびれ、筋力低下、排尿・排便障害など 特に典型的なのは間欠性跛行です。 間欠性跛行とは少し歩くと、

      • 肩関節脱臼とは?

        おはようございます。鍼灸師の水上です。 ワールドシリーズが盛り上がっていますね。 ドジャース2連勝と好調ですが、、、 まさかの大谷選手が肩の亜脱臼。 心配ですね。 ですが、3戦目で出場と嬉しいニュース。 肩関節脱臼とは?前方脱臼は全体の96~98%を占めており,後方脱臼は5%未満。 女性より男性が多く,コンタクトスポーツなどでの外傷が多いとされる。 また若者に多く20歳代と60歳代の2つにピークがあります。 脱臼と亜脱臼の違いは?脱臼とは、関節を形成している骨が完全に離れ

        • マラソン前日食事

          こんにちは!水上です。 いよいよ明日今シーズン最初のフルマラソンとなりました。 明日は練習も兼ねてサブ3.5を目指して走る予定です。 今日は前日ということで練習も昨日から休んでエネルギーを溜め込んでいます。昨日は食事は普段通りを意識しましたが、本日は前日ということもあり エネルギーを更に蓄えていきます。 カーボローディングとは?マラソンやボクシングなどで昔から使われているテクニックです。 カーボローディングのメリットは?メリットは持久力の向上です。 カーボローディングを

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        『健康で幸せに』治療家 水上謙

          側弯症を根本的に解消するストレッチ方法

          こんにちは!アズローネ鍼灸治療院院長水上謙です。 朝イチの患者さんが側弯症の症状を持つ方でした。 僕の治療院には側弯症の患者さんがたくさんいます。 その中にはしっかり治った患者さんもいますし、症状は改善されたけど姿勢はまだ悪く治療の間隔が空いてしまうと症状が再発してしまう方もいます。 側弯症は治るものもあれば付き合っていかないといけないものもあるので症状も十人十色です。 今回は側弯症の原因や症状、そしてやってはいけないことや根本的に改善させるためのストレッチをお伝えします。

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          美容鍼の後やった方がいい事やらない方がいい事

          こんにちは!鍼灸師の水上です。 今回のテーマは 「美容鍼の後やった方がいい事やらない方がいい事」 実は美容鍼の後の過ごし方でとても勿体無いことをしている方が多いのです。 ちょっとのことで効果がとても上がりますし、この記事で美容鍼後の過ごし方が分かりますので是非最後までご覧ください! 自己紹介ぼくは普段東京の吉祥寺で鍼灸治療、美容鍼、姿勢改善整体、パーソナルトレーニングなどトータルで健康や美容の治療ができる鍼灸治療院を経営しております。 この中でも特に美容鍼の患者さんが多く、

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          積極的に摂りたい脂と減らしたい脂

          結論 オメガ3を積極的に摂り 飽和脂肪酸とトランス脂肪酸を減らしましょう! 脂はなぜ必要か?「脂質」は三大栄養素の一つで細胞膜やホルモンの構成成分として重要です。 脂質が不足するとホルモンバランスの乱れ、エネルギー不足、体力低下、皮膚炎、脳出血を引き起こす可能性があります。 積極的に摂りたい脂(オメガ3)【魚】 サケ、マグロ、サバ、サンマなど 【植物油】 大豆、えごま油、アマニ油 【ナッツ類】 くるみ、アーモンド、カシューナッツ 減らしたい脂(飽和脂肪酸、トランス脂肪酸

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          しみと白髪に効く食材

          こんにちは!鍼灸師の水上です! 今回はしみと白髪に効果ありの食材についてご説明します! ぜひ最後までご覧ください! しみと白髪の原因しみの原因 紫外線 ホルモンバランスの乱れ 活性酸素の発生 メラノサイトを刺激してメラニンの生成を促してしまうことでしみにつながってします。 白髪の原因 血行不良 活性酸素の発生 栄養不足 メラノサイトが消失してしまうことで白髪につながります。 しみと白髪に効く食材しみに効く食材 【紫外線】 「ビタミンACE」健康で美しい

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