毎日続くダイエットをしよう（と思っている）
こんばんは〜〜愛弓です。
今日も #毎日15分500文字note やっていこうと思います🔥
ところで、最近のつぶやきなんですが😄
ほんっっっっとに在宅勤務になる度に太るんだけどこれはやっぱり歩いてないからだと思うんだよね……明日からあさんぽしよかな🚶♀️
— 愛弓 𓇼 7期転職コミュサポ隊 (@aym39_design) January 11, 2023
ま〜〜〜〜〜じで、在宅勤務になる度に、100％太る❗️❗️❗️
前職でも週1出社の期間はいっつも＋1.5kgぐらい増えていた。
リモワと在宅、何が違うかというと確実に1日の歩数である✋😅
太りにくく痩せやすいカラダを目指すには、代謝を上げるのが効果的です。
代謝を上げるためには、カラダの筋肉量を増やさなければなりません。
下半身は、カラダの中でも特に大きな筋肉がたくさんある部分です。
太ももの前面にある「大腿四頭筋」や、裏側の「ハムストリングス」、お尻の筋肉である「大臀筋」などの、大きな筋肉を鍛えることは、痩せやすいカラダ作りにつながります。
そうだよね〜〜〜〜❗️😄
私比較的サッサと歩くタイプなんですが、やっぱり歩くだけでも尻と太ももに効いてる気がするもんね。
というわけで今日からあさんぽ（朝のお散歩）を習慣づけようと思ったのですが、う、うっかり・・・・・・
朝って作業に全集中できる貴重な時間なので、ついPCを触りたくなってしまう。→リモワの休憩時間に散歩行こう！と思ってたのに、うっかり眠くて昼寝してしまう→そして夜 という状況でございます。なんてこったい！😅😅
でもやっぱり歩くのが一番代謝がよくなると思うので、今日から下半身トレーニングも追加してみてはいるものの、1日2〜30分ぐらい歩こうかなと思います。
あとやっぱり朝がいい・・・！お昼を過ぎるとどんどん体たらくモードになってしまうから、俺・・・・！！
15〜20分くらいですよ☺️
— あゆ美ー暮らしが好き-2023年は環境を変える年にする (@aym2_shelikes) January 12, 2023
もう行かないと気持ち悪いという次元になりました笑
あさんぽは私はリラックス方法の一つです。
逆に何も考えず、外の空気を吸って、周りの景色を眺めながら、今日も綺麗だな・・・て歩いています🚶
だから続けられています👟
頭の中がスッキリして、仕事の効率も上がります✨
あゆ美さんに散歩の極意を伺ったら、素敵なシェアをいただきました🥹ありがとうございます！（明日は鞭打って朝から外出ます！笑）
とりあえず水（常温）2Lをちまちま飲んだり、朝筋トレを少しやったり、レモン白湯を朝晩に飲んだりとやってみることにしています🔥
皆さんも心がけていることがあれば、そっと教えてください。なにとぞ❗️❗️✋😄🤚
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