筋トレーニングとパフォーマンスの関係性

『スポーツパフォーマンスを向上するための方法は様々です。例えば、筋トレやストレッチのように身体の動きに直接影響を与えるものもあれば、心理や休息のような目には見えづらい影響を与えるものもあります。』

調べるとこんなことが書かれていました。更に読んでいくと

『筋トレは短時間で高速に、大きな力を発揮するにはパワートレーニングが効果的であるとされています。パワーとは「力×スピード」によって成り立つもので、大きな力に加えて素早い動きの両方を鍛えることが必要です。』

『スポーツの実践に適した正しい身体の使い方をするには、脱力を意識するべきだという考え方があります。不要な力を抜くためにストレッチを活用することができます。プロのスポーツプレイヤーがわずかに空いた時間を活用して身体のバランスを整えるように、ストレッチを行うことはスポーツパフォーマンスの向上に役立ちます。』

大体皆さんが実践してることでしょう。今日はその中でも筋トレの話になります。専門用語でいうと

『ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、SAQ、スポーツの動きに近い動きで低負荷をかける』

などが主流でしょうか。私も昔したことあります。ですが今は全くしてません。

理由は『