【健康の話】新しいトレーニングに挑戦！こうかはばつぐんだ！！#175

皆様、こんばんは。
佐伯です。

さて、恒例となりました金曜日のダイエットのご報告のお時間になりました。

早速ですが記録をご紹介します。

筋肉量と体重が爆上げでした。

次に週間記録です。

週間で見ると良くわかります。

さて、前回トレーナーさんから指導を受けて3ヶ月が経過しました。
慣れも出てきたので一回フォームが崩れてないかチェックするため同じトレーナーさんに指導を依頼しました。

トレーナーさんからも順調に体が仕上がっていますねとお褒めのお言葉を頂き意気揚々とその日のレッスンは始まりました。

「同じトレーニングで飽きてきません？」

なるほど、別のやり方があるのかと思いトレーナーさんに詳しく伺いました。

今までは全身運動を週3回程度行っていました。
より効果的なトレーニングには鍛えたい部位を決めて日毎で今日は腕、明日は足のように集中的に鍛える方法が良いと教わりました。

しかし疑問もありました。

同じ筋肉の部位（例えば大胸筋）をベンチプレスで鍛えた後に他のマシンで鍛えても負荷が重複して効果が薄まるのではないかと。

素直にトレーナーさんに質問してみたところ、同じ部位を鍛えるにしてもフォーム、マシンが違うと刺激の入り方が違ってより効果的になるとのことでした。
これは知りませんでした。スポーツは科学ですね。

という訳で部位集中トレーニングを習い今週はその方法に従いました。
すると、みるみるうちに筋肉が増大しました！
そして恐ろしいほどの筋肉痛にも襲われました！

部位トレーニングというよりは、モンスターハンターの部位破壊に近い状態です。
特に私は背筋が弱く、背筋を部位トレーニングした翌日は地獄でした。

背中が痛すぎて本当に辛かったです。
ですが週の後半からは少しづつ慣れてきて、なるべく少ない回数で徐々にギアを上げることを意識してからはあまり筋肉痛にのたうち回ることは無くなりました。

まだ初めて1週間のメニューなので1ヶ月続けるとどのように効果が出るのか楽しみです。
それでは引き続きトレーニングに励みたいと思います。

それでは皆様、ご機嫌よう。