足もみ｜ポコチャでセルフケア

ノマドの足もみは じぶんでじぶんの足をもみ じぶんで体質改善を行うことに 重点をおいて…

足もみ｜ポコチャでセルフケア

ノマドの足もみは じぶんでじぶんの足をもみ じぶんで体質改善を行うことに 重点をおいています。 『じぶんの健康をじぶんで守る』 そのために セルフケアをお伝えさせていただくことが喜びです。

ポコチャ｜若石式の足もみセルフケアテキスト

ポコチャ｜セルフケアレッスン 新生活にも役立つ 健康管理方法 みんなで たのしくセルフケアの時間を育みたくて ポコチャはじめました。 体質改善系といわれる 若石式ジャクセキャクセキ足もみセルフケア いた気持ちよいセルフケアと 癒しのやさしいセルフケアの ふたつのレッスンを開催中 あまねく広く お気軽に 足もみが皆様の健康ライフを 豊かにしてくれることに 少しでもお役にたてるとうれしいです。 そして とってもズボラなわたしと セルフケアをたのしく一緒にしてくれる方との

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    • ポコチャで癒しの足もみセルフケアテキスト

      ポコチャ｜セルフケアレッスン ポコチャ｜やさしい足もみセルフケア 一緒に足もみ癒しのセルフケアしませんか？ テキストみたよって 声をかけていただけると めっちゃ喜びます✨ 足もみ｜ひろみのページ リンク先の1番下クリックでページに移動 まずはポコチャアプリをダウンロードくださいませ。 下記のリンクからもダウンロード可能です♫ 足もみセルフケアレッスン♬.*ﾟ https://www.pococha.com/app/users/f2f4186d-f937-40a3-91

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      • 足全体をもむ｜【足もみの基本２】

        足もみ教室　ノマド　藤澤哲也です。 前回、 足もみでは 足全体を もみほぐすことが 何より大切なのです。 とお伝えしました。 また足裏の足もみポイント全体を 図にして紹介しましたが、 足もみポイントは 足裏以外にも 内側・外側・甲側・すね部分 にもあります。 足全体に足もみポイントがあることがわかります。 足もみの基本は、 足全体をもみほぐして 足全体にある足もみポイントを刺激することです。 足もみで身体の状態を整える。 あらためて 意識しながら足もみを行いたいと

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        • 足全体をもむ｜【足もみの基本１】

          足もみ教室　ノマド　藤澤哲也です。 足をもむと 自分の身体の状態が 手に取るようにわかるのです。 たとえば、 土踏まずの親指側が ふくらんでいる・・・ あぁ ちょっと食べ過ぎたから 胃腸に負担がかかっているなぁ とか 人差し指と中指のつけねが ごりごりしている・・・ あぁ パソコンの画面を見過ぎて 目が疲れているなぁ など 今の自分の 身体の状態に 気がつくことができるのです。 足には 身体とつながっている ポイントが たくさんあります。 たとえば足裏です

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          足もみのあとは「お湯」を飲むことが大切です

          足もみ教室　ノマド　藤澤哲也です。 足と身体がつながるポイントを反射区といいます。 そして、 この反射区は、 足全体にありますので、 足もみで大切なことは、 【足全体をもむ】ということになります。 そして、 もうひとつ、 足もみを行うときに忘れてはいけないことが、 足もみのあとは、 【「お湯」を飲む】 ということです。 足をもむことで、 身体の老廃物が血流にのって 流れていきます。 その老廃物は、 腎臓で尿となり、 体外に排出されます。 このときに大切なことが、

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          足もみを行うときに注意すること

          足もみ教室　ノマド　藤澤哲也です。 足と身体全体をつないでいる 足もみポイントが、 足全体にたくさんあります。 だから 足もみで大切なことは 足全体をもみほぐすことになるのです。 この足もみは 特別な道具は不要で、 手でもみほぐすこともできますし、 １００円ショップなどでも販売されている 足もみ棒で 行うことも可能です。 特別な道具が不要なので、 足もみはとても取り組みやすいものなのです。 ぜひ ご自身のを足もみにチャレンジしてほしいと思います。 とはいえ、 足もみを

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          足の内側・外側をもむ│足全体のもみかた２

          足もみ教室　ノマド　藤澤哲也です。 足全体をもむことが 身体によい効果を期待できる ぜひ 足もみに チャレンジしていただきたいと思います。 足全体のもみかたについてですが、 あまり細かいことにこだわらず たとえば両手で足をつつみながら もみほぐしていくという イメージでもだいじょうぶです。 足もみを行うとき、 どちらの足から行うかですが、 基本は、 左側から足もみを行っていただいて、 左足が終われば、 同様にして、 右足に足もみを行ってください。 ただ、 右足からはじ

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          足裏をもむ｜足全体のもみかた１

          足もみ教室　ノマド　藤澤哲也です。 足全体をもむことが 身体によい効果を期待できる ぜひ 足もみに チャレンジしていただきたいと思います。 足全体のもみかたについてですが、 あまり細かいことにこだわらず たとえば両手で足をつつみながら もみほぐしていくという イメージでもだいじょうぶです。 足もみを行うとき、 どちらの足から行うかですが、 基本は、 左側から足もみを行っていただいて、 左足が終われば、 同様にして、 右足に足もみを行ってください。 ただ、 右足からはじ

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          足の甲側とすねやふくらはぎ側をもむ│足全体のもみかた３

          足もみ教室　ノマド　藤澤哲也です。 足全体をもむことが 身体によい効果を期待できる ぜひ 足もみに チャレンジしていただきたいと思います。 足全体のもみかたについてですが、 あまり細かいことにこだわらず たとえば両手で足をつつみながら もみほぐしていくという イメージでもだいじょうぶです。 足もみを行うとき、 どちらの足から行うかですが、 基本は、 左側から足もみを行っていただいて、 左足が終われば、 同様にして、 右足に足もみを行ってください。 ただ、 右足からはじ

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          足もみを行うと血流がよくなります

          足もみ教室　ノマド　藤澤哲也です。 足もみを行うと、 身体全体の血流がよくなります。 血流がよくなることで、 身体全体によい効果を 与えることが期待できます。 とくに、 身体の一番下にある足をもむことは、 身体のすみずみまで 送られてきた血液を、 老廃物とともに身体に戻し、 腎臓から尿として排出するのに 大いに役立つのです。 水は上から下には流れやすいものですが、 血液も同様と考えることができます。 ですから、 いったん足元まで送られた血液を 戻すときには、 下から

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          足もみを行ったときに表れることがある身体の反応

          足もみ教室　ノマド　藤澤哲也です。 足全体をもみほぐすことで、 身体全体の血流もよくなり、 健康によい効果を期待できる。 そして、 足もみには 特別な道具も必要ないので、 取り組み始めやすいものだと思います。 足もみを続けていくと、 身体の反応で気が付くことがあります。 たとえば、 足もみのあと、 お湯を飲んで、 しばらくしたあと、 尿の色が濃くなったり、 尿のにおいが気になったりする ことがあります。 これは、 身体の中の老廃物が、 尿として排出されるときに 表れ

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          足もみを続けるための工夫

          足もみ教室　ノマド　藤澤哲也です。 足全体をもむことで 身体の血流がよくなり、 健康によい効果が期待できます。 そして、 足もみを継続、習慣化することで、 健康維持につながっていくことになります。 【足もみの習慣化】 足もみにとって とても大切なことなのですが、 現実的にはむつかしいことだなぁと実感しています。 足もみを習慣化するためには、 足もみができる日はよいのですが、 足もみができない日があっても、 だいじょうぶだと 思えることが大切だと、 自分自身に言い聞か

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          ポコチャ｜足もみ｜肩こり解消レシピ

          肩こりの原因はいろいろだなぁ 人間の頭の重さは、個人差がありますがスイカ一個分（５～６㎏）ほどあると言われています。 その重さを支えているのだから肩もこるよね～。 肩がこる原因は ・長時間同じ姿勢でのデスクワーク、スマホの利用、読書 ・夏場に冷房の効いた部屋であまり動かない。 ・目の使い過ぎによる血行不良で首こりがおきて、肩こりになることも。 ・かみ合わせの不調で姿勢をゆがめ血行不良に。 ・筋肉疲労、運動不足、ストレスなどなど ・ホルモンバランスのみだれ ・指先を使う細

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          自分自身の「自動思考」「思考のクセ」に気づくために大切なこと

          足もみ教室　ノマド　藤澤哲也です。 同じ物事が起こっても、 人によって感じ方や考え方は異なります。 この感じ方や考え方は、 その人その人にとって習慣化しているともいわれています。 毎日の生活の中で、 一人一人にとって関わりの深い 天気を例にあげてみます。 たとえば、 自分が仕事や学校、予定があるときに、 天気が「雨」の場合、 どのような気持ちになるでしょうか。 雨降りのときは、 気圧も低気圧になっていますので、 体が重たかったり、 ひざしがないことで、 晴れやか

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          自分のよいところをあげてみる

          足もみ教室　ノマド　藤澤哲也です。 自分のよいところを５つあげてみてください。 もしそのように問いかけられたら、いかがでしょうか？ すぐに５つ思いつく方もいれば、 ３つくらいはすぐに出ても あと１つ２つがなかなか出なくて・・・という方や、 場合によっては 急には１つも浮かばないという方も おられるかもしれません。 私自身、 子供時代から学生時代、大人になってもですが、 自分のよいところを見つけることも難しく、 思いついたとしても それを言葉や文字にして伝えることを 恥ずか

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          毎日「今日一日でよかったこと」をふりかえってみる

          足もみ教室　ノマド　藤澤哲也です。 一日のしめくくりとして、 「今日一日でよかったこと」 をふりかえる習慣が徐々についてきています。 自分で手帳に書き留めたり、 家族との会話のなかで話題に出しあってみたりしながら、 徐々に一日をふりかえる意識が身についてきました。 そして、 「今日一日でよかったこと」を継続して考えることで、 普段の何気ないことが、 「よかったこと」につながっていくことも実感しています。 継続して考えていくことの大切さを感じています。 「よかったこと

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