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二重顎をなんとかしたい！姿勢矯正で二重顎を解消できる理由

整体＆パーソナルトレーニングジム【ASFiT】

姿勢矯正が二重顎解消につながる理由

姿勢矯正することで二重顎の解消につながるとされている理由は何なのでしょう？
二重顎の原因と、姿勢矯正による二重顎解消効果について解説します。

二重顎の原因は？

二重顎とは、顎の下に余分な脂肪やたるみがたまり、二重のあごのように見える状態のことを指します。
 
二重顎の原因はさまざまです。
たとえば、遺伝的要因や加齢による皮膚のたるみ、筋力の低下などが挙げられます。
また、姿勢の悪さも二重顎を引き起こす要因の1つです。

姿勢と二重顎には深いつながりがある

多くの女性が悩む二重顎改善の方法として注目されているのが姿勢矯正です。
正しい姿勢をキープすることが、二重顎の改善につながるとされています。
 
姿勢が悪いと顔の皮膚や筋膜が引っ張られてたるみやすくなります。
また、あごが突き出ることで首やあご辺りの筋力が衰え、血流が悪くなることでフェイスラインがむくんでしまいます。

正しい姿勢を保つことで顔の筋肉が適切に可動し、たるみやむくみを防ぐことができると考えられています。

正しい姿勢とはどういう状態のこと？

正しい姿勢をキープするためには、正しい姿勢がどのような状態かを理解する必要があります。 
姿勢の正し方のポイントは次のとおり。

  • 真上から糸でピンと釣られているイメージで背筋を伸ばす

  • 胸を張って肩甲骨を軽く後ろへ引く

  • 顎を少しだけ引く

  • 膝を伸ばす

  • 骨盤を立てる

 デスクワークをする時も、前のめりの姿勢になりがちです。
以下のポイントを意識し、正しい座り方を心掛けましょう。

  • お尻を引くように深く座り、坐骨が座面に当たるよう意識する

  • 背もたれにはもたれない

  • 足はしっかり地面につける

  • 足と膝の角度が90度になるように心掛ける

姿勢を改善するためのエクササイズ

 姿勢を改善するためには、日常生活での姿勢の意識と適切なエクササイズが重要です。
姿勢を改善するための効果的なエクササイズをご紹介しましょう。

 背中と首のストレッチ

背中を伸ばすストレッチ
背筋を伸ばし、手を後ろに組んで肩甲骨を引き寄せます。
数秒間この姿勢をキープし、ゆっくりと元の姿勢に戻します。

首を伸ばすストレッチ
首を傾けて片側に耳を寄せ、軽く引っ張ります。
15秒程度キープした後、反対側も同様に行います。

チンタックエクササイズ

座った状態で、背中をまっすぐに伸ばします。
顎を引き、後頭部を上方に引き上げるようなイメージで首を前に傾けます。
この姿勢を約10秒間キープし、リラックスして元の姿勢に戻ります。
このエクササイズを5回程度繰り返しましょう。

ピラティスのネック・プルエクササイズ

仰向けになって両手を後頭部に置き、両足のかかとは押し出します。
息を吐きながらお腹をへこまして、身体を巻くように頭から上げていきます。
息を吐きながら背骨を1つずつ床につけて戻していきます。

生活習慣の見直しも大切

二重顎解消には姿勢矯正だけでなく、生活習慣を見直すことも重要です。
以下の3点に気を付けてみてください。

よく噛んで食べる

よく噛んで食べることも二重顎改善に役立ちます。
顎を動かすことで顎の筋肉を鍛え、筋力低下を予防しましょう。
また、ゆっくりと噛むことで満腹感を得られ、食べ過ぎを防ぐ効果もありますよ。

カロリーの過剰摂取にならないよう見直す

カロリーを摂り過ぎれば、当然体脂肪がついてしまいます。
食べ過ぎには注意し、食品を低カロリーのものに置き換えるなどしてカロリーコントロールを意識しましょう。

普段からよく笑う

よく笑うことで表情筋が鍛えられます。
笑うことはエクササイズの1つでもあるのです。
二重顎解消のためにも、普段からよく笑うことを心掛けましょう。 

まとめ

二重顎と姿勢矯正の関係性について解説しました。
姿勢矯正の効果や実践方法について紹介しましたが、これはあくまで一つのアプローチです。
もし二重顎がどうにもならなくてお悩みの方は、パーソナルトレーニングやエステサロンなどへ行き、専門家に相談することを検討してみましょう。

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