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ダイエット攻略法

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◇ダイエットの失敗経験がある ◇リバウンドしてしまう ◇絶対痩せたい! アスフィットのstaffによるダイエット攻略のためのブログです。
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記事一覧

整体がダイエットに効果的って知っていますか?自律神経とダイエットの関係を解説!

自律神経の不調は、ダイエットに直結する問題を引き起こすことがあります。 交感神経が過剰に…

腰痛と肥満の関係とは。ダイエットで腰痛は改善するって本当なの?

腰痛と肥満に関する議論は幅広く行われています。 腰痛を抱える人々の中には、体重過多の方も…

猫背による不調を改善しながらダイエット!簡単なストレッチをご紹介します!

猫背の原因猫背の要因は多岐にわたりますが、一般的には以下のような事柄が猫背の引き金として…

筋トレより効果的!?正しい姿勢で効率よく痩せよう!!

今回紹介するダイエットの方法は、シンプルながら効果的なアプローチです。 初めに見る限り、…

「浮腫んでるな...」と感じたときに効果的な食べ物をご紹介します!

体のむくみが気になる方々へのアドバイスですが、食事について適切に摂取していますか? たと…

ダイエット中でも食事は必要なんです!積極的に摂取したい栄養素

多くの女性がダイエットを取り組んでいますが、極端な食事制限などの過激なダイエット方法は、…

忙しい人でもできる!コンビニで糖質制限ダイエットをご紹介します!

糖質制限ダイエットとは 食事において糖質の摂取を制限することによって体重を減らす方法です。 通常、私たちは主に炭水化物からエネルギーを得ていますが、 このダイエットでは炭水化物の摂取量を減らし、代わりに体内の脂肪を エネルギー源として利用するよう促します。 このダイエットの効果的な働きは、血糖値の急激な上昇を抑え、 インシュリンの分泌をコントロールすることにあります。 炭水化物の摂取を制限することで血糖値の急激な上昇を防ぎ、 脂肪の燃焼を促進します。また、糖質制限によっ

ダイエット成功する人としない人の差は、血糖値コントロールの違い!?PART2

前半はこちら ストレスと血糖値のバランス ストレスは血糖値に重要な影響を及ぼす要因の一つ…

ダイエット成功する人としない人の差は、血糖値コントロールの違い!?

ダイエット中のみなさん、 血糖値を意識したことはありますか? 「血糖値」とは 血液中に含ま…

豆腐ダイエットで楽しく痩せる!効果とレシピ

こんにちは。 豆腐ダイエットは、豆腐を主要な食材とする食事方法であり、 美味しく食べなが…

二重顎に悩む女性必読!姿勢矯正で治ります。Part2~食事習慣の見直しと栄養バランス、…

姿勢改善に加えて、食事習慣の見直しと栄養バランスも重要な要素です。食事によっても二重顎の…

二重顎に悩む女性必読!姿勢矯正で治ります。Part1~正しい姿勢とエクササイズ方法∼

「二重顎」とは、 下顎部に余分な脂肪やたるみが蓄積し、あごが二重に見える状態です。 二重…

チートデイって意味あるの?Part2~ダイエットはチートデイの取り入れ方で差が付きます…

チートデイは、ダイエットのやる気を刺激し、制限的な食事からの解放感を体験するために不可欠…

チートデイって意味あるの?Part1

トレーニングやダイエットをしていると 『チートデイ』という言葉をよく耳にするのではないでしょうか? 実際チートデイにはどんな意味があるのでしょうか? チートデイとは ダイエット中における 「好きなものを自由に食べていい特別な日」のことです。 ダイエットをしていると、一定期間進んでいた体重や脂肪の減少が停止し、進展が鈍化する現象が起こることがあります。 この現象は一般的に「ダイエット停滞期」と呼ばれています。 ダイエット停滞期の原因は様々ですが、体重の減少によって脳が飢