【自分の心を整える息】振り幅を知っておく習慣#111
Good&New
呼吸を強く意識したきっかけになったのはシステマです。
ロシアの戦闘術で、バラエティの呼吸法での痛みの散らすネタをみなみかわさんがやってるのをみたのが最初だったような
今日は、このあとセラピストのためのシステマワークショップ
藏岡インストラクターと辻さんのアテンドで施術が良くなるシステマを
⚫︎息をする
運を動かすから運動的な、起源なのか後付けの自己啓発ワードなのかは定かではないのですが
息の字をバラすと、自と心
息が乱れるのは、自分の心が乱れる
息が整うのは、自分の心が整う
あながち間違いではなさそう
なんせ、息をすることは自律神経への影響がある。
⚫︎呼吸が浅い
ストレスや、身体の緊張は呼吸を浅くする。
これは体感的に、みんな理解している。
逆に、リラックスしている時は呼吸が深い
これも体感的に理解してる。
だけど、呼吸が浅い時に自分で気がつけるかと言われたら
それは難しい
むしろ認識出来てる時は、結構しんどかったりする時だったりする。
それくらい意識しないと、自分の呼吸はわからない
⚫︎乱れたり整ったり
乱れることが悪か？と問われたら
乱れる機能がついているのだから、乱れた理由が問題で、乱れること自体は悪く無いと答えます。
ハードな有酸素運動の時は乱れますし、パニックならなおのこと
でも、その振り幅が小さくなったら浅くなることを考えると
普段から、深い呼吸をする習慣なども必要であることがわかります。
パニックになってから、深い呼吸を求めるのではなくて
普段から、深い呼吸で慣らしておく
動物としての機能を使い続けることで
緊急時も慌てなくなる
乱れられるし、整えられる
まとめ
浅くなったり、深くなったり
早くなったり、遅くなったり
呼吸の振り幅を感じること
これもまた一つの体への気づきの一つ
いつもと同じ
普通だから大丈夫
そういった過信を、一度手放して
乱れても、脱力すぎても
その真ん中に戻ってくることを知るために
今できる自分の呼吸の限度を知っておくことは
困った時に、慌てなくなるお守りのようなもの
まずは、深呼吸から始めてみましょう
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昔の武士だったら、とか
— セキグチミツル🐉|コーチング⛩|アスケア治療院|オ体操(音声配信) (@ascare_aobadai) January 21, 2024
昔の百姓だったら、とか
ちと、古い慣習とかに
ずーんと縛られてるのか？と考えると
たぶん近代の解釈と伝達が色濃い
今の仕事とかの消費リズムから外れて
今後は一枚ずつ剥がしながら
縄文あたりまでいきたい
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