ストイックなダイエット

ストイックなダイエットをしている。お盆に高校の同窓会があるからだ。

7年ほど前、この地に引っ越してきてから、暴飲暴食で25キロ太ってしまったのだ。3年ほどで！頭の調子が悪かったので、一体何をどういう頻度食べたらそうなったのか全く思い出せないのが怖い。

高校当時は標準体型でダイエット開始時より20キロぐらいやせていた。だからせめて15キロ落とそうと思って2/23から始めた。

開始してから5/4時点で、10キロ減った。

単純に食事を見直したのだ。食べる量、食べるもの。炭水化物と脂質を極力食べない。運動はバイト（清掃）だけ。

まず大好きなラーメン・うどん・白米を全部封印した。「あれは火星人の食べるものである」と考えると、何も反応しなくなった。ダイエットには思い込みが大切である。

糖質ゼロダイエットは良くないとよく言われるが、パンやごはんや麺類などなどの炭水化物を極力減らしても、おかずや野菜にも炭水化物は含まれている、と考えて極力食べていない。

主食などの糖質を食べれば、血糖値が上がる。血糖値が下がるときお腹が空く気がする。あくまで私はだが、糖質をとらないほうが空腹感が少ない。
不思議と空腹感がしなくなる。おなかが空かないなら潔く食べない（結局食べないに勝るものはない気がする）。

お腹が空いたら高タンパクで低糖質なものを食べる。自分の好きなものを見つけることが、ダイエットの要だと今回感じている。
例えば私はプロテインが好きじゃない。ソイ、ホエイ、色々なメーカーや味を試したし、おいしいと思える味もあったが、飽きた。毎日飲もうとは思えなかった。

よく食べるもの

・豆腐、納豆（この2つを乗せてネギと醤油をかける。非常にうまい）

・サバ缶（水煮のほうが糖質は少ないが飽きる。味噌煮だと、汁を捨てればそんなに糖質変わらないし食べやすい）

・コーヒー（元々嫌いだから食欲がなくなっていい感じ）

・魚類（うまいけど米が欲しくなるのが難点）

・糸こんにゃく（麺類の気分になれる。意外とミートソースに合った）

・野菜

・糖質ゼロのスポーツドリンク粉末を炭酸水で割ったもの

停滞期はもちろんあった。マイナス6.5キロぐらいで微増、微減で停滞。10日ぐらい続いたので焦りチートデイを一日入れてみた。韓国料理が大好きなので、焼肉を数枚とユッケジャンスープ。チュクミ（辛いタコの炒めもの）。スープ類は満足感があって良い。

すると数日後からまたやせ始めた。チートデイは信じていなかったが脳はだまされてしまったようだ。ばかだなあ。停滞期はまたあるらしいが余裕を持って向き合えそうだ。

それで2ヶ月半ほどで10キロ。このペースだと15キロよりやせられるのではないか？問題はおなかがぶよぶよなことだ。プランクでも取り入れるか。