マイナス10kgのダイエット成功後11か月リバウンドなしの私が心掛けているたった1つのこと

こんばんは！

noteに２日連続で記事を投稿できるなんて、私にしてはえらいじゃん（笑）

4月に入ってから、病気ではないけど、なんだか妙にけだるくて、noteはおろかX（旧twitter）すらさぼっていた、、、。

あらためて、体調管理って大事なんだなと思った！

今日はダイエット体験談をお話ししていきます！

ダイエットを始めたきっかけ

そもそも、私自身はダイエットがしたかったわけじゃないんだよね！

もともと15年ぐらいBMI24～25の肥満ギリギリ手前ぐらいの体型で過ごしていて、もう細くなる日は来ないだろうな～っていう感じでした（笑）

そんな私が痩せることとなったきっかけは、ニキビだらけの顔！！

なんでこのニキビはなくならないの！？と疑問を持ち、食生活の乱れ、運動不足、睡眠の質の悪さ、精神的な充実度の低さ＆不満感などあらゆる面から問題を改善し、自分を整えた結果10キロ以上痩せました。

今もこの体型をキープしています。

久々に会う友達みんなからびっくりされるほど体型が変わりました（笑）

ダイエット成功のカギ

そんな私が意識していること。それは「自分の体感を毎日感じること」です！

「食べ過ぎたせいで午後の仕事の時間は眠かったな。」

「長くて深い睡眠時間を確保したらお菓子への衝動的な欲求が減ったな。」

「やらなきゃいけないけど後回しにしていたことを終えたら、なんだか急に丁寧に自炊したくなったな。」

「昨日○○（だいたい脂質・糖質・人工的な添加物が多いもの）を食べ過ぎたから、今日はニキビができちゃったな。」

など、日ごとから自分の体と心の状態を丁寧に観察し続けることで、徐々に整ってきました。

「○○を食べちゃダメ～」という禁止令じゃなく、「やたらと○○が食べたくなるのはなぜ？」と自分の体の本音を丁寧に紐解いていったことが、体型維持につながっています。

自分の体の不調について「なぜ？」と思うことは、本やYouTubeで調べてみて、情報を手掛かりに食事・睡眠・運動改善策をいろいろ試してみました。

食材や食事法のについては、本によって書いてあることが違ったりして、自分の生活の中ではできないものもたくさんあったし、試したけど効果が出にくいものもあった。

人それぞれ体質が違うから、自分にとって最適な食生活は自分の体感を見ながら探っていくしかない、というが最近の学び。

ダイエットの正解は、自分自身が実は一番知っているのかもね！

書籍やインターネットの情報は、あくまで自分を知る手掛かり。

ダイエットは一時的な努力ではなく、生活そのもの

太っているか痩せているか、美人なのかそうでないのか。

それも大事なんだけど、私にとっては「自分の体と心、両方とも快適だと言えるのか？」ということが一番大事だった。

甘いお菓子をたくさん食べれば一瞬の高揚感は得られるけど、その数時間後、１日後、数日後の自分の体感はどう？と振り返ると、必ずしも快適とは言えない状況を創り出していることもある。

かといって、特定の食品・食材を必死に避けてみたところで、忙しい日々の中でかえってストレスを感じることもある。

私にとって最適な食品との付き合い方を学び続ける姿勢がダイエット成功のカギだと思った。

あと、ダイエットは一時的に頑張るものじゃなくて、むしろ一生この生活をしていたいですって言えるぐらい、自分にとって健康的で心地よい状態を探り続ける旅なんだと思ってる。

読んでいただきありがとうございました！