自分の心と向き合うって本当に大切なこと
内観（ないかん）という言葉はご存知ですか？
内観とは、自分自身で自分の精神状態や気持ちを観察することです。
どんなに幸せそうに見える人だって、生きてる中で苦痛が伴う出来事は当然起きるし、嫌な気持ちになることだってある。
けして幸せな人には、嫌なことが起こらないわけじゃない。
幸せな人は、その嫌な気分から自分の力で抜け出すことがとっても上手なだけだったんです♪
嫌な気分からスッと抜け出すことができる特技。
そこには最初に書いた《内観》がとっても大切です。
私はこの《内観》という言葉を、数年前まで知りませんでした。
そして自分の力でネガティブな感情から抜け出すことができるなんてことも、まったく知りませんでした。
だって全部相手のせいにしてたから(笑)
相手のせいで嫌な気分になってるんだから、相手が変わらない限り、私の気持ちが晴れることはありません。
でもそれって自分の人生の操縦桿を、ずっと人に握られているってことだったんです。
先週から『世界中の億万長者がたどりつく「心」の授業』という本を読んでいます。
インドの東部「チェンナイ」という街に、世界中から人が集まるスクールがあるそうです。
開催されるたびに１００人以上の人が集まり、そのメンバーは「世界的企業の経営者」「ハリウッドスター」等、ただ者ではない超一流の人たちばかりとのこと。
そんなすごい人たちが、わざわざインドまで「心の授業」を受けにきているそうなんです。
どんなに優秀で豊かな富を手に入れた成功者であっても、それぞれに人には明かせない心の葛藤を抱えているのですね。
《授業》というだけあって、この本ではとてもわかりやすくシンプルに苦悩の状態からの脱出法が綴られていました。
ネガティブな感情や自信の喪失、悩みは、なぜ起きるのか？
心の授業では、それらは「すべて自分の問題である」と教えてくれます。
相手がどうこう、環境がどうこうなのではない。心に起きるすべてのことは自分の問題である。他人をどうするかではなく、自分のあり方に目を向けることで問題を解決していくことができるのだということを、時間をかけて学んでいくのです。
人の心の状態は、次のたったふたつの状態に分けられます。
✔美しい心の状態
✔苦悩の心の状態
美しい心の状態を具体的に表現すると、
「心に曇りもないスッキリとクリアな感覚」
「ポジティブに考えよう！」と感じている状態は、すでに苦悩の状態に入っていることになるそうです。
この苦悩の心の状態から抜け出すためのステップは４つ。
①自分が苦悩の状態であると気づき、
②深層意識にある心の声にしっかりと耳を傾け、
③悩みの本当の正体を特定し、
④美しい心の状態で、正しい行動を選択していく
このステップに従い、自分自身で美しい心の状態を取り戻し、そこから考えられる”正しい行動”を選択していくだけで、苦悩の心の状態から抜け出すことができるというものです。
私はいわゆる自己啓発本の類が大好きなのですが、自己啓発本って基本的に書いてあることはほとんど同じなんです。
それぞれ著者の方の伝え方だったり、その方なりのネガティブ脱出方法は違っていても、やっぱり真理はひとつ。
私を幸せにすることができるのは、私しかいない。
人は変えられない。
変えられるのは自分だけ。
先日、家族以外の人に対して久しぶりにモヤモヤを感じた話をnoteに書きました。
モヤモヤ＝苦悩の心の状態ですね。
私はこのとき、とてもスムーズに苦悩の状態から抜け出すことができています。
身近な友人グループの中で、ちょっとしたモヤモヤを感じた私が「ありがとうの魔法」を使って、苦悩の状態から抜けだしたプロセスが、この本に書かれた４つのステップにかなり当てはまっていたんです。
上の記事を書いたときに、私がモヤモヤから抜け出すのに活用したのは『７つの習慣』という本の教えです。
その頃はまだ『世界中の億万長者がたどりつく「心」の授業』を読んではいませんでした。
でも苦悩の心の状態からの脱出法は、結局どちらの本も一緒。
まず自分が苦悩の状態にあることを認め、内観してモヤモヤの正体を突き止める。
そこで冷静さを取り戻していくことで、自分にとって正しい行動を取ることができる。
この方法を、よりわかりやすく解説してくれたのが『世界中の億万長者がたどりつく「心」の授業』という本でした。
「苦悩の心の状態から抜け出す４つのステップ」を、私のモヤモヤを例にして書いてみたいと思います。（「⇒」以降の太字は上のnote記事から引用しています）
あらゆる苦悩を解消する「４つのステップ」
①自分が苦悩の状態であると気づき、
②深層意識にある心の声にしっかりと耳を傾け、
③悩みの本当の正体を特定し、
④美しい心の状態で、正しい行動を選択していく
①自分が苦悩の状態であると気づき、
⇒「うわぁ～、この感覚久しぶり～」と自分でも珍しく思い
②深層意識にある心の声にしっかりと耳を傾け、
⇒落ち着いてその件について分析してみました。
⇒それはある仲間内での出来事でしたが、ここでもやっぱりもやもやの原因は私自身の正義（こうあるべき！ と思っていること）に反する行動をした友人に、もやもやを感じていたんです。
③悩みの本当の正体を特定し、
⇒「普通こうあるべきでしょ！ なぜそうしない？！」って、友人を私の価値観でジャッジし、勝手にもやもやしているんです。
④美しい心の状態で、正しい行動を選択していく
⇒「これはいかん。人は変えられない。いま自分はどうすべきか？どう動くべきか？」
⇒色々と考えましたが、もやもやは消えず……良い案も思い浮かばず、それでももやもやを感じた自分でいるのが嫌だったので、ある魔法を使いました♡そこで使ったのは「ありがとうの魔法」です。
まず私は「この感覚久しぶり！」と、自らが苦悩の心の状態であることに気づき、自分の心の声に耳を傾けるため内観を始めました。
苦悩の状態にあるときは、誰しも「自分本位」の思考に陥っていることがほとんどだそうです。
このときの私もまさに同じで「普通こうあるべきでしょ！」って、完全に自分本位の思考に陥っています。
この「普通」ってのが、本当にやっかいな代物です。
「普通（＝自分が正しい）」と思っている状態ですからね～。
内観により、そこに気づいた私は「あーまた私、やらかしてるわ！」って、自分の正しさを人に押し付けようとしていることを、冷静に認めることができました。
そこからの私は、このモヤモヤの解決方法を相手にゆだねるのではなく、自分自身の力でネガティブから抜け出す方法を考え始めました。
思いついたのは、何度も「ありがとう」とつぶやくだけの「ありがとうの魔法」です。
私はその日「ありがとう」をつぶやきながら眠りについたところ、次の日にはその問題は勝手に解決していましたとさ。チャンチャン♪
「いいことばかりは続かない」って、聞いたことがある方も多いと思います。
逆に「悪いことばかりもずっとは続かないよ」とも言われています。
でも私は「人生の中で幸せ（美しい心の状態）でいる時間」を自分自身で増やすことで、
「一瞬いやなことは起こるけどいいことばかりが続く人生」
を実現できるんじゃないかなと思っています。
その逆で苦悩の心の状態でいる時間が増えれば増えるほど、悪いことばかりが続く人生になってしまう可能性もある。
苦悩の心の状態から抜け出す方法を身に着けることができれば、かなり人生ラクに楽しく生きられるようになると改めて感じました。
でもこれがなかなか難しい(笑)
今まで自分が「正しい」と思ってきたことや、「こうあるべき！」って自分自身が無意識のうちに掲げている理想像を手放さなきゃいけないから。
そこから抜け出す具体的方法が、この本には書かれています。
私の例のようなちょっとしたモヤモヤも、毎日繰り返し悩み続けているような苦しみにも、この４つのステップは使えます。
✔友人の成功を本心から祝福できない
✔部下が自分の求めるレベルに追いついてこない
✔理想のパートナーが見つからない
✔親との関係がうまくいっていない
✔突然の事故や病気による苦悩 等
本では様々なパターンに分けて丁寧に解説されていました。
「美しい心の状態で生きていく」ということを、まずは自分が決意するところが始まりです。
そう決意することで「いま自分は美しい心の状態か？」と意識的になり、日々の行動も変わってくると書かれていました。
まだまだ私も修行中♪
その修行を始めてもう5～6年？ほど経ちますが、全然完ぺきではないけれど、自分の中ではかなり成長を実感しています。
成長を実感するたびに「生きやすくなったな」とも感じています。
目下の目標は、家族へのイライラ対策。
ここでも「ありがとうの魔法」に頼り、家族にイライラしたときは「ありがとう」ということに決めました。
これを実行していたら、普通に感謝をつたえる場面で「ありがとう」を使った時に「え？いまイライラしているの？」と言われるようになりました(笑)
でもそれもすべて家族内の笑いごとになり、いまのところイライラの減少に一役買ってくれています♡
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
「お金と楽しく向き合うこと」をテーマにブログを書いています。
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いただいたサポートは、夢の実現のために使わせていただきます 私の夢は 日本全国の学校・図書館に、漫画『宇宙兄弟』を寄贈すること https://note.com/arigatou_happy/n/n4b0d2854718c 一歩一歩かぺる(頑張る）しかない！（2023.3.21）