40歳太らない方法だと思うこと

おはようございます。
40歳アラフォー双子妊婦やらさせてもろてますぅ🤰🏻👼👼💓

ふと思ったのでnoteに書くほどのことでもないなとも思うんですが、なんとなく書きたくなって呟いております。

40歳立派なおばさまの域に入ってきました。
妊娠前は163センチ４４-46キロほどで程よい細さをずっとキープしておりました。
双子妊婦ということで出産間近で60キロまで増えてしまいましたが、高齢双子ということで心配されていたリスク「妊娠高血圧」「妊娠糖尿病」もなく出産を迎えれそうです。

さて、順調すぎるこの結果は私の生活習慣がきっと関係してるのでは？と思います。

めっちゃ甘いもの好きでお菓子もたらふく、アイスもたらふく。3度の飯よりジャンクなお菓子大好きです。
ほっといたらポテチ一袋にアイス2、3本をぺろりと食べてしまいます😱そんな食生活はベビたちの栄養を考えると絶対にあかんよなぁとなるべくお菓子とアイスは我慢するようにしていますが、やはりアイスは大好物のためやめられません。

夫も横目で見ながら、太りすぎていない➕検診で順調だと言うことで何も言わなくなりました😏🙌

今はアイスを買いにお散歩に行くのが唯一の毎日の楽しみです。

普段からそんな生活スタイルなんですが、私はひと口の残しが得意です。

昔の彼は「なんでそんなひと口だけを残すの？食べてしまえばいいのに」とよく言っていました。「アンビリバボー！！」と。
お菓子でもアイスでも私は自分が満足したらそこでストップします。
残してまた次の機会に。
ご飯も同様あとひと口とわかっていても無理せず残します。
もちろんお行儀は良くないのかもしれませんが、これが太らない秘訣なのかなぁと。

職場でもぼりぼりずっとお菓子を食べ続けているので、なんで？！太らないの！？とよく聞かれましたが、お菓子を食べすぎたなぁって時はご飯の量を調整します。

あとは食べる量と頻度。
私は少食ですぐにお腹いっぱいになる。
けど、結構すぐお腹空きます。
そして重たいご飯は食べない。
ベジタリアン(ペスカトリアン)なのでお肉は食べませんし、油物は控えがち。
この辺で調整されているのかも。

同級生はみな順調に太っていっています😋ご飯を食べに行くと彼女たちの食べる量にいつも驚かされます。
私の3倍は余裕で食べるのです😳
夜ご飯とか行って食べる量見ると、あぁこれは太るなぁと思います。
お腹いーーーぱい食べている。
私はお腹いっぱいと言っても多分8、9分目で止めています。
お腹いっぱいに食べてしまうこともたまにありますが、旅行先とか、大好きな海鮮丼を食べる時くらいかなぁ。
あとはもういいやーって途中で止めます。

なのでというか、大体夫と何事も半分こにしてもらいます。大好物ソフトクリームやスタバのフラペチーノなど甘いものも全て半分こ。
最初は夫も慣れてませんでしたが、いまでは当たり前のように一個は食べないでしょ！？っていう前提で2人で一つのみ注文します。

妊娠中時々食欲爆発して、一人前イケるで！！って言ってもそうかーって一つしか注文しません。なぜなら気持ち先行型で絶対残すに決まってるやんと思っている様子。
確かにそうなことがことが多いけど、残さないといけないプレッシャーでしょうがなく半分譲ることも😭
妊娠中は特別なんだよ！って言ってるのになぁ。
まぁ普段から残すので信用ならないと言ったところでしょう。

私が思うには「年齢には勝てない」「もう年齢的に太るしな」と年齢を言い訳にしている人は食べる量を見直して運動すれば絶対そんなことはないはずです😚

妊娠中(つわり時期以外)もずっとお散歩続けて、ご飯は時々不良しますが、食べすぎないを気をつけています。

なので年齢はあまり関係ないです。

調整力大事！！
食べすぎた日の翌日は軽めを意識する。
毎食お腹いっぱい(苦しいほど)食べない。
意識的に歩く。

あと、食べるのめっちゃゆっくりです。
夫が10-15分くらいで食べるものでも大体私は25-30分かかります。
めっちゃ急いでる時に飲み物と一緒に飲み込んでも20分くらいかかります。
恐らく食道が細いか飲み込む力が少ないかなんですが、よく噛まないと飲み込めません。
夫はいつも待ちぼうけ状態。
でも麺類とかは放っておいたら10分もかからずほぼ丸飲み状態なのでよく噛んで！って私に子どもみたいに言われてます💦
一回一回お箸置き！とか、よく噛むんよーって毎回言われながら食べるのはストレスかな🤭😂とも思いますが、私たちの夢は子どもが大きくなってからも手を繋いで旅行に行こうと言ってるので長生きしてもらわないと困ります😌

まぁ特別なことはなく、これだけで太らない40代をキープ出来るのでは！？と思います。

44歳の夫は最近私がいないことをいいことに暴食している模様😏もともと太っていた夫は私と結婚してから体型維持してましたが、最近ちょっとずつ太ってきている😤
筋トレ頑張っているらしいが食べる量が増えている！
先日の一時帰宅でおそうめんを昼食にしようかぁって夫が作ってくれたのですが、私が思う3倍の量をゆがいていました😤「え！！作りすぎじゃない！？」って言うと、このくらいおそうめんだから食べれるよー😋👍とウキウキの夫。
さては私が入院でいないことをいいことに、遠慮なく毎日食べてるな😤
食べてるかどうかじゃないんだよう！適量かどうかって話だよう！って冗談ぽく怒っておきましたが💦💦
3倍の量をぺろりと食べて大満足してました😤🙌

入院中はもう羽を伸ばしてもらおうと諦めました😂

帰ったら摂生してもらうからなぁ！！！！とお灸をすえておきました笑
放っておいたらすぐ太るんだもん🐷

まぁ、言い訳が多い夫ですが恐妻が帰ってきたらストレスで食べれなくなるでしょ😂👍

どんなこともちょうどいいとうところで抑えるのがいいですね。

まぁ私の暇な呟きでした🤰🏻👼👼❤️