「健康長寿の"飲物"」　"低脂肪牛乳"

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　私(70歳)は、食事の内容以上に、"飲物"にスゴク気を使って選択して日々2L以上の水分を摂取しています。
　健康、長寿、ダイエット効果に優れた"飲物"を多く選んで摂取し、健康などに悪影響のある"飲物"は、ほぼ飲まないように心がけています。

◆ 低脂肪牛乳 ◆
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　まさかとは思いますが、あなたは「普通の牛乳(乳脂肪分3.5%)」を日々飲んではいないでしょうね。
　「普通の牛乳(乳脂肪分3.5%)」には、9年の寿命短縮が判明しています。

　二本の紐が真ん中で結合した形の染色体。その4本の先端にあるのが「テロメア」。
　最初あった15,000の塩基が、40代以降は6,000以下に急減してガンが頻発。2,000以下になると細胞分裂は止まり、肉体は老化して死を迎えます。

　この寿命やガン、痴呆症の主因ともいわれるテロメアの短縮の原因とは。
★長期のストレス
　悲観的で気弱な人や、虐待、パワハラ、介護ストレスなどで寿命は大幅に短縮。
　寿命の大幅短縮はもちろんですが、テロメアの短縮は染色体異常を生み出しガンを頻発させます。また脳の海馬を委縮させて痴呆症を発現させます。

　それとは別に、「牛乳」の脂肪分が増加すると

「テロメアが短縮」➡"短命"

　　になることが判明。

　牛から搾ったままの乳を生乳（せいにゅう）といいます。
この生乳だけを原料にしたものは4種類
①牛乳：　乳脂肪分　3.0%以上
②成分調整牛乳：　乳脂肪分　
③低脂肪牛乳：　乳脂肪分　0.5％以上1.5％以下
④無脂肪牛乳：　乳脂肪分　0.5%未満

　①牛乳(乳脂肪分　3.0%以上)を頻繁に摂取する人ほど、テロメアが短く(老化)なっていることが判明しました。

　摂取する牛乳の脂肪率が1%増加するごとに、テロメアは4.5年分短縮(老化)
　①牛乳(乳脂肪分　3.0%以上)を定期的に摂取する人は、約9年寿命が短縮。
　③低脂肪牛乳(乳脂肪分　0.5％以上1.5％以下)や ④無脂肪牛乳(乳脂肪分　0.5%未満)を飲む人はいちばん長生きで、牛乳を飲まない人よりも長生き傾向です。

　つくり、ふつうの牛乳を飲んでいる人は早死にというデーターが(汗)

　テロメアを長くする対策は
　①めい想
　　何もヨガをする必要はなく、無心のボーとした状態になる箏。睡眠前などがそうですね。
　②有酸素運動(ウォーキングなど)
　③たっぷりの野菜や果物に、魚、肉や海藻を摂取
　④楽しい会話でストレス解放

　なかでも、「めい想」や「有酸素運動」の効果は抜群とも。
　私はこの全部にあてはまりますね。ただし、意識しためい想はしていませんが一人で無心になる時は多々。

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