【56kgからのアラサーダイエット8日目】ソフトクリームを食べる

こんばんは！
今日はソフトクリームを食べました。
では、いきましょう。

【体重・体脂肪】

体重55.65kg(＋0.65kg) 前日＋0.7kg
体脂肪率30.6%(−0.1%)前日比±0.0%

体重が増え、体脂肪は維持

体重が増えましたが、体脂肪は変わらずでした。
どこが増えたんだ・・・。どちらにせよ、減らしたいです。

その他のBMI、除脂肪体重、皮下脂肪、内臓脂肪、対水分率、骨格筋、筋肉量、骨量、タンパク質、基礎代謝量はコチラ↓

【摂取栄養】

1日の合計　1188kcal

今日はなんとか範囲内。脂質がちょっと多かったです。

【食事・摂取カロリー】

・朝ご飯　182kcal

ケバブもどき　182kcal
合計182kcal

・昼ご飯　511kcal

ケバブもどき　340kcal
みかん　35kcal
7プレミアム カップ味噌汁 長ねぎ　47kcal
合計　422kcal

・夜ご飯　495kcal

画像はイメージです

鶏そば　89kcal
合計495kcal

・間食　89kcal

りんごソフトクリーム　89kcal
合計89kcal

1日の合計1188kcal

［振り返り］

今日は外食したけどカロリーを抑えられました。

ケバブもどき

中身を毎回カスタムしながら食べています。だから毎回カロリーが若干違います。
カッテージチーズと玉ねぎスライスを入れるのがお気に入りです。
カッテージチーズってチーズの中で一番カロリーが低いらしいです。
手作りだからかわからないですが、ヨーグルトに近い味がします。
簡単に作れるのでおすすめです。

ソフトクリーム！

リンゴを使用したお菓子は基本好きな方ですが、その中でもアイスのリンゴ味は大好きです。
したがって、とてもおいしかったです。
小さめなのでありがたい。

【運動】

消費カロリー　2078kcal

基礎代謝　1813kcal
歩数　7197歩　190kcal
膝コロ　50回　75kcal
合計2078kcal

基礎代謝は体重が減るにつれて減るっぽいのですが、もうすぐで1800kcalを切りそうです。その分運動しなくては。

【今一番食べたいもの】

焼肉

では、おやすみなさい。