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ずっと痩せたいと思ってたけど食べることが好きすぎて全然痩せられなかったこれまで。 アラ…

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ずっと痩せたいと思ってたけど食べることが好きすぎて全然痩せられなかったこれまで。 アラサーを生きている中で突然頑張ろうと2024年からダイエットを開始しました。 無理なく健康に痩せるをモットーに日々の投稿をします！他にも色々挑戦したい！ Start：157cm 56kg
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157cm、56kgの小太りアラサーがダイエットを始めた

ダイエットを始めた理由何年も前から明日から痩せよう痩せようと思っていたけど、食べられる時に美味しいものをたくさん食べた方がよくない？という感情が勝ってしまって毎日好きなものを食べ続けていた。 そろそろやばいな〜基礎代謝も減って行くしな〜まあいいかという自堕落な食生活を続けていたらここ2、3年で毎年1キロ増えていた。 そして今年の一月。自己最高記録の56キロを達成。 なんだかんだ一杯食べても55キロは超えないだろうとたかを括っていたが、そんなことは全くなかった。 牛丼と

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    • 【56kgからのアラサーダイエット37日目】やはり気持ちが弛んでいる

      甘いもの食べがちな日々になっています。 では、いきましょう。 【体重・体脂肪】体重53.95kg(−2.1kg) 前日比＋0.1kg 体脂肪率28.3%(−2.4%)前日比−0.9% 体重を測る前に水を飲んだからか、体脂肪率がえらい下がってました。 その他のBMI、除脂肪体重、皮下脂肪、内臓脂肪、対水分率、骨格筋、筋肉量、骨量、タンパク質、基礎代謝量はコチラ↓ 【摂取栄養】1日の合計　1178kcal 今日も控えめになってるけど、おでんのカロリーが正確ではない気がす

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      • 【56kgからのアラサーダイエット36日目】ダイエット生活復活の兆し

        今日はやっとこの1ヶ月で培ったダイエット生活に戻りつつある生活ができました！ では、いきましょう。 【体重・体脂肪】体重53.85kg(−2.2kg) 前日比−0.2kg 体脂肪率29.2%(−1.5%)前日比±0.0% ギリギリ53kg台になりました。 あまりにもギリギリ。 その他のBMI、除脂肪体重、皮下脂肪、内臓脂肪、対水分率、骨格筋、筋肉量、骨量、タンパク質、基礎代謝量はコチラ↓ 【摂取栄養】1日の合計　1098kcal 昨日一昨日にカロリーを摂りすぎたので

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        • 【56kgからのアラサーダイエット35日目】今日も肉を食べてしまった

          出かける予定があり、今日も・・・食べました・・・・・・。 では、いきましょう。 【体重・体脂肪】体重54.0kg(−2.0kg) 前日比＋0.5kg 体脂肪率29.2%(−0.8%)前日比＋0.3% 一応昨日よりは減っていますが、それでも増えている・・・・うおおおおおお その他のBMI、除脂肪体重、皮下脂肪、内臓脂肪、対水分率、骨格筋、筋肉量、骨量、タンパク質、基礎代謝量はコチラ↓ 【摂取栄養】1日の合計　1537kcal カロリーはなんとかちょい多いくらいに収まり

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        157cm、56kgの小太りアラサーがダイエットを始めた

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          【56kgからのアラサーダイエット34日目】ダイエット1ヶ月目の鬼門

          出かける予定があり、解禁日に。食べまくった。 では、いきましょう。 【体重・体脂肪】体重53.5kg(−2.8kg) 前日比−0.3kg 体脂肪率28.9%(−1.8%)前日比−0.7% 53kgに戻りました！わーい。 その他のBMI、除脂肪体重、皮下脂肪、内臓脂肪、対水分率、骨格筋、筋肉量、骨量、タンパク質、基礎代謝量はコチラ↓ 【摂取栄養】1日の合計　2210kcal こんなにたくさん食べてるのに、タンパク質と食物繊維が少なめってそんなことあります？ 【食事・

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          【56kgからのアラサーダイエット34日目】ダイエット1ヶ月目の鬼門

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          【56kgからのアラサーダイエット33日目】200g減ったヨ！

          今日は夜に外食をしました。美味しかったです・・・ では、いきましょう。 【体重・体脂肪】体重53.55kg(−2.5kg) 前日比−0.2kg 体脂肪率29.1%(−1.6%)前日比−0.7% 昨日からちょっと減っていました。特に体脂肪率は30を切ったので一安心。 じわじわ減らしていきましょう！ その他のBMI、除脂肪体重、皮下脂肪、内臓脂肪、対水分率、骨格筋、筋肉量、骨量、タンパク質、基礎代謝量はコチラ↓ 【摂取栄養】1日の合計　1201kcal 今日は糖質多めで

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          【56kgからのアラサーダイエット33日目】200g減ったヨ！

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          【56kgからのアラサーダイエット32日目】食べすぎのせいで体重が重いままだ

          今日は食べ過ぎの反動がありすぎるので控えめに・・と思いつつ・・・・ では、いきましょう。 【体重・体脂肪】体重53.8kg(−2.3kg) 前日比−0.7kg 体脂肪率29.8%(−0.9%)前日比−0.6% たくさん食べていたものが体から出ていったのか、1日で700gも減っていました。それにしてもまだまだ1ヶ月頑張った甲斐ないよ。 その他のBMI、除脂肪体重、皮下脂肪、内臓脂肪、対水分率、骨格筋、筋肉量、骨量、タンパク質、基礎代謝量はコチラ↓ 【摂取栄養】1日の合計

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          【56kgからのアラサーダイエット32日目】食べすぎのせいで体重が重いままだ

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          【56kgからのアラサーダイエット31日目】1日で1.7kg増えたし体調も悪い

          こんばんは！ 今日は昨日の食べ過ぎにより色々と良くないことがおきましてですねこれが。 では、いきましょう。 【体重・体脂肪】体重54.5kg(−1.55kg) 前日比+1.7kg 体脂肪率30.4%(−0.3%)前日比+1.7% 昨日の喜びが一瞬すぎる。 ありえんほどに全てが増えているうわあああああああああ その他のBMI、除脂肪体重、皮下脂肪、内臓脂肪、対水分率、骨格筋、筋肉量、骨量、タンパク質、基礎代謝量はコチラ↓ 【摂取栄養】1日の合計　2427kcal 今日

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          【56kgからのアラサーダイエット31日目】1日で1.7kg増えたし体調も悪い

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          【56kgからのアラサーダイエット30日目】1ヶ月達成！-3.2kgしてました！！！！！

          こんばんは！ 今日はダイエット1ヶ月目のメモリアルデー。 では、いきましょう。 【体重・体脂肪】体重52.8kg(−3.2kg) 前日比−0.4kg 体脂肪率28.7%(−2.0%)前日比−1.1% ダイエット継続1ヶ月の記念すべき日に52kg台を達成！ 嬉しい〜〜〜〜〜〜！！ その他のBMI、除脂肪体重、皮下脂肪、内臓脂肪、対水分率、骨格筋、筋肉量、骨量、タンパク質、基礎代謝量はコチラ↓ 【摂取栄養】1日の合計　2831kcal 今日はとってもオーバー・・・笑 1

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          【56kgからのアラサーダイエット30日目】1ヶ月達成！-3.2kgしてました！！！！！

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          【56kgからのアラサーダイエット29日目】昨日から体重が10gも変化しなかった

          こんばんは！ 今日は昨日と全く体重が同じでした。 では、いきましょう。 【体重・体脂肪】体重53.2kg(−2.8kg) 前日±0.0kg 体脂肪率29.8%(−0.9%)前日比＋1.0% 体脂肪だけ増えました・・・ どうしてなんだよおおおおお その他のBMI、除脂肪体重、皮下脂肪、内臓脂肪、対水分率、骨格筋、筋肉量、骨量、タンパク質、基礎代謝量はコチラ↓ 【摂取栄養】1日の合計　1459kcal 色々ちょい多かったです。 おやつを食べてしまったのが原因。 【食事

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          【56kgからのアラサーダイエット29日目】昨日から体重が10gも変化しなかった

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          【56kgからのアラサーダイエット28日目】順調に体重が減ってる

          こんばんは！ 今日は昨日のカロリー不足のおかげか、体重減少の成果が出ていました。 では、いきましょう。 【体重・体脂肪】体重53.2kg(−2.8kg) 前日−0.5kg 体脂肪率28.8%(−1.9%)前日比−0.3% 53kg台前半突入！ 嬉しいことにもう少しで52kg台というところまで来ました。 頑張っててよかった。 その他のBMI、除脂肪体重、皮下脂肪、内臓脂肪、対水分率、骨格筋、筋肉量、骨量、タンパク質、基礎代謝量はコチラ↓ 【摂取栄養】1日の合計　121

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          【56kgからのアラサーダイエット28日目】順調に体重が減ってる

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          【56kgからのアラサーダイエット27日目】これ絶対カロリー不足だ・・・

          こんばんは！ 今日はカロリー不足が原因と思われる不調に見舞われています。 では、いきましょう。 【体重・体脂肪】体重53.7kg(−2.4kg) 前日＋0.1kg 体脂肪率29.1%(−1.6%)前日比＋1.0% ぎりぎり53kg台！ 昨日からなぜか体重が増えていますが、なんとか53kg台をキープしています。 昨日カロリーちょいオーバーしたからか？ その他のBMI、除脂肪体重、皮下脂肪、内臓脂肪、対水分率、骨格筋、筋肉量、骨量、タンパク質、基礎代謝量はコチラ↓ 【摂

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          【第26日目】また53kg台になったよ〜〜〜！！！！！！

          こんばんは！ 今日は53kg台になりましたとっても嬉しい！ では、いきましょう。 【体重・体脂肪】体重53.6kg(−2.45kg) 前日−0.5kg 体脂肪率28.1%(−2.6%)前日比−1.1% 祝！53kg台！ ついについに戻ってきました53kg台に！やっぴー！！今夜は最高！踊ろうぜ！！ 最近あんま体重減らないしお腹空くしでイライラしてたけど完全に喜びが勝ちました。 その他のBMI、除脂肪体重、皮下脂肪、内臓脂肪、対水分率、骨格筋、筋肉量、骨量、タンパク質、基

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          【第26日目】また53kg台になったよ〜〜〜！！！！！！

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          【第25日目】ちょっと体重が減るだけでこんなにもhappy

          こんばんは！ 今日は体重がちょこっと減っていました！やったー！ では、いきましょう。 【体重・体脂肪】体重54.1kg(−1.95kg) 前日−0.3kg 体脂肪率29.2%(−1.5%)前日比−1.1% 一応減ってる 54kgからぜーんぜん抜け出せないですけど、なんとか減少という目標はクリア。 その他のBMI、除脂肪体重、皮下脂肪、内臓脂肪、対水分率、骨格筋、筋肉量、骨量、タンパク質、基礎代謝量はコチラ↓ 体脂肪率29％台に戻ってよかった〜。 【摂取栄養】1日の

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          【第25日目】ちょっと体重が減るだけでこんなにもhappy

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          【第23日目】気の緩みが引き締まらない

          こんばんは！ 最近弛んでるな！（心も体も）という感じです。 では、いきましょう。 【体重・体脂肪】体重54.3kg(−1.75kg) 前日−0.2kg 体脂肪率29.4%(−1.3%)前日比−0.1% 体重ギリ減ってる 一度53kg台に行ったけど今日は戻りませんでした・・・・。 でもギリギリ減っているのでよしとします。 その他のBMI、除脂肪体重、皮下脂肪、内臓脂肪、対水分率、骨格筋、筋肉量、骨量、タンパク質、基礎代謝量はコチラ↓ BMI21になりたいなぁ。 使用

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          【第23日目】気の緩みが引き締まらない

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          【第24日目】気の緩みは体重に現れるっぽい

          こんばんは！ 弛みが体重に如実に現れていました。 では、いきましょう。 【体重・体脂肪】体重54.4kg(−1.74kg) 前日＋0.1kg 体脂肪率30.3%(−0.4%)前日比+0.9% なんか色々増えてる 最近気が緩んでるな〜お菓子とかお腹すいて食べちゃうな〜と思ってましたが、完全にそれが数字となって現れてます。 数日前のバカ喰いの成果がキープされちゃっています。 その他のBMI、除脂肪体重、皮下脂肪、内臓脂肪、対水分率、骨格筋、筋肉量、骨量、タンパク質、基礎

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          【第24日目】気の緩みは体重に現れるっぽい

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