ドクターFOXから〜憂鬱な明日へと眠るあなたへ贈る手紙〜
憂鬱な明日を迎えるあなたへ
今日1日お疲れさま。
あなたは見えない明日に不安をかかえ、ネガティブなことが頭をよぎり、憂鬱になっているのね。
私もそういう時があるわ。
でも、あなたが今抱えている憂鬱や不安の感情は、あなたを傷つけることをしないわ。
それは、怯えた動物のように、ただ安心を求めさまようだけなの。
今夜は、あなたの優しく温かい手で包んであげて。
そして胸に手を当て感じてみてほしいの。
どくんどくんと鳴る鼓動は、そこにあなたが存在していることを証明している。
誰にも支配されず、あなたの大切なものは変わらずそこにあり続けている。
あなたの大切なものは何？
今日は、その大切なものと一緒に眠りましょう。
Sweet dreams❤︎
ドクターFOXより
※この手紙はFOX先生からあなたに贈る手紙です。
※一部ACTの技法を使った科学的根拠を加えた手紙です。
アクセプタンス＆コミットメント・セラピー」（Acceptance and Commitment Therapy）
マインドフルネスの考え方をベースに「心理的柔軟性」を生み出すことで「心の健康」を維持・回復させる療法です。
ネガティブな感情を切り離して、自分の価値に沿った行動を起こすために用いる技術です。
見てくださり、ありがとうございます♡これからもあなたが楽しく、健康的な人生を送れるよう、お手伝いができたらと思います！ これからも面白い物語の提供や企画をする予定です！サポート貰えたら嬉しいです^_^