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30代女 (with 夫&娘3歳)｜雑誌編集者→SE→フリー遊泳(無職)🎠適応…

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30代女 (with 夫&娘3歳)｜雑誌編集者→SE→フリー遊泳(無職)🎠適応障害→休職→退職→のんびり療養中 📝 育児｜メンタル｜HSP（HSS型HSE） ｜ Notion｜デザイン｜読書｜裁縫｜アロマ etc. 興味は四方八方でズボラと真面目を行ったり来たり。

  • 🌷育児

    子育て中の思考系、おすすめグッズや本・ツール紹介など。

  • 🗂️Notion

    情報一元化ツールのNotion関連。使い方やアイデア、テンプレートなど。 🎨テンプレートは以下いずれかからどうぞ： https://akitoto.gumroad.com/ https://www.notion.so/ja-jp/@aki-toto

  • 🌤️メンタル

    気持ちや思考の整理・自己分析などを徒然に。

  • 🎡休職退職・働きかた

    適応障害→休職→退職に至り、現在療養中という名の無職＆一児育児中＆家ローンありの30代女による退職後の手続きや自己調査の備忘録と、今後の働きかた・生き方などのあれこれ。

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【健康保険編🦴】傷病手当金を受給中に退職👋🏻そのあとはどうする？

先月末（24年3月末）をもって、会社を退職しました。 現在は傷病手当金を受け取りながら、1ヶ月に1,2度のメンタルクリニックを受診しつつ自宅療養中です。 目下の心配と言…

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1か月前
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ワンオペ業務の夫に我儘を訴えてしまった休職中妻の後悔

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メンタル落ちや大人脳に疲れたら、YA図書コーナーへ行く

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2か月前
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メンタルダウンを経て4月から無職となった30代子持ち女の自己紹介

はじめまして、または、あらためまして！ akiと申します。 昨年後半より適応障害となり→休職→うつ？→退職に至りました。 現在は自宅療養中ではありますが、抗うつ薬のおかげで、体調の良い日が続いています。 これまでちまちまnoteを更新してまいりましたが、人生の転機を迎えた今日、遅ればせながら自己整理を兼ねた自己紹介をさせていただきます。 昔は敬遠していたフリーランスも視野に入れていますが、もし同じような境遇・共通点があって、メンタルダウンから再起を目指したい方がいらしゃれば

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子どもに見せたくないもの？

3歳5か月の娘は、不機嫌になると親をパンチしたり蹴ったりすることが増えてきました。 まぁ"子育てあるある"らしいのですが、まだ言葉も発達途中ゆえに、自分の気持ちをどう表現するのか解らない、という状態からくるようです。 子どもとはいえ、体重は14kg。パンチされる側も結構痛い。 子どもへの丁寧な共感と促し 先日のこと。 私が皿洗いをして、夫と娘がキャッキャと遊んでいたとき、夫の「痛い！だめだよ！」の声が聞こえてきました。 反応して目をやると、娘が夫を叩いていたんですね。

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学生時代の恩人へ15年ぶりに電話する

その携帯電話番号に電話をかけるか否か、30分ほど迷った挙句に、noteの記事ネタにもなるかと不甲斐ない理由をつけて、電話をかけた。 私が高校生のころ、校則でアルバイトは禁止されていた。 それでも隠れてバイトすると宣言している子もいたし、私もバイトをする前提で、土日活動のない部活を選んだ。 超真面目っ子で、先生からそこそこ信頼されていたと自負さえする中学時代からすれば、校則を破ってまでてバイトをしたかった理由。 正直、もうあまり覚えていない。 20年ほど前の、思春期の心頭か

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メンタルダウンで退職後1ヶ月間の記録＆ハロワで失業手当受給期間延長申請した

今年1月から3月末まで適応障害を理由に休職し、3月末に退職しました。 4月からは無職となり、休職中に受給していた傷病手当金を引き続き1ヶ月ごと申請・受給しながら自宅療養中です。 今回は、無職になってから1ヶ月強の現在までに何をしていたかと、ハローワークで失業手当受給期間の延長申請をしてきたので、その内容をまとめたいと思います。 退職後の1ヶ月間やったこと社会保険の異動手続き 大きくはふたつ、「健康保険」と「国民年金」について。そもそもどういう仕組みなのか、退職後はいくら

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できないことは人に頼り、自分ができることで応援する

適応障害として休職し、3ヶ月の休職期限が迫っていた今年3月。事実上の退職が目前に迫り、気分の浮き沈みが激しくなっていた頃です。 まずは心身の改善を目指すとして、その後はどうやって生活していこうか？と悶々とした日々を過ごしていました。 そんな時、自分にとって効果的だった出来事がありました。 以前、勢いで登録していたクラウドワークスから、副業に関するzoom質疑応答だけで謝礼あり！というオファーがあったのです。自分の経歴や経験を話すだけだったのですが、誰かに自分史を口頭で話す

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適応障害を理由とした3ヶ月間の休職を経て、先月末（24年3月末）に会社を退職しました。現在は傷病手当金を受け取りながら、1ヶ月に1,2度のメンタルクリニックを受診しつつ自宅療養中です。 本記事は、退職後に社会保険の手続き等について、備忘録を兼ねたまとめになります。なお個人調査などで仕入れた知識レベルですので、予めご了承ください🙄 先だって、健康保険については、国保にするか・任意継続にするか・夫の扶養に入るか…等の検討は、以下👇の記事をご参照ください。 ちなみに、自己紹介や

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"いい子ちゃん"を捨てる曲7選

今回は、すこし趣向が違います。 10代20代の頃にぐるぐる葛藤し憧れを抱いたとともに、いまのメンタルダウンを打破できそうな曲（歌詞）を回顧録として共有します。 私が"いい子ちゃん"になるまで自分の過去を振り返ってみると、劣等感を感じることが多かったように思います。小中高では主に外見を、専門学校では周りのスキルとの差に。 それを補うように、人一倍勉強を頑張ったり、人にやさしく（差別しない）したり、美容の知識を取り入れるなどして努力してきたんですね。 だからクラスメイトから

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【健康保険編🦴】傷病手当金を受給中に退職👋🏻そのあとはどうする？

先月末（24年3月末）をもって、会社を退職しました。 現在は傷病手当金を受け取りながら、1ヶ月に1,2度のメンタルクリニックを受診しつつ自宅療養中です。 目下の心配と言えば、症状のほかにお金のことです。私の給与は、もちろん当面の間は0円🤷🏻‍♀️ 納税の義務は怠りたくないが、できる限り節税したいという思いのもと、過程から手続き完了までの流れを、備忘録も兼ねてまとめます。 ただし個人の状況や市町村の違いがあったり、あくまでも自己調査によるものですので、「ふ～ん」くらいの心持ち

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ワンオペ業務の夫に我儘を訴えてしまった休職中妻の後悔

記事を書こうと思ったのは、2つのきっかけがありました。 ひとつめは、毎日自分宛に送っているLINE通知の内容です。 『このふたりのためだけにでも、ぼくはがんばろうと思うんだよ』 この仕組みは、自分でNotion×GASを使ってランダムな言葉をLINEへ毎日通知するという記事で通知させています。ご興味があればそちらも覗いてみてください🐔 ふたつめは、フォローさせていただいているnoterさんの以下記事を拝見したことです（勝手な紹介ご容赦ください🙇‍♀️）。 今日この日に、

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メンタル落ちや大人脳に疲れたら、YA図書コーナーへ行く

ただいま休職中の私ですが、その理由である適応障害のトリガーが、未だ分からずにいます。 適応障害とは、ざっくりとした説明ですが…その名の通り、自分の置かれている環境に適応できず、心身にさまざまな症状が現れて生活に支障が出る状態のことです。ストレスの原因から離れると、症状が緩和します。 心当たりは色々とあるのですが、たぶん育児とフルタイム勤務というワークライフバランスが綱渡り状態であったこと、仕事との親和性、あたりが怪しいですね… くわしい経緯については、時期が来たら文章にま

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【超解説】Notionでランダムな1件をスマホに定期通知する方法❷iOSショートカット+リマインダー通知

以下の記事でざっくり紹介した方法❷iOSアプリ ショートカット + リマインダーの方法について、詳しくご紹介したいと思います。 画像多め、処理解説じっくりでモリモリです🛠 前提として、本記事ではiOSアプリであるショートカットとリマインダーを用いた方法であり、バージョンはiOS 12.0以降であることが必要ですので、予めご承知おきください。 また、以前投稿したGASによるLINE Notify通知の方法の記事内と重複する箇所（実現手順の1️⃣と2️⃣）があります。既知の内

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【Notion無料テンプレ】自分史を視覚化するシンプルなライフチャート

以前、Notionテーブルのみで自己流ライフチャートを作成してみました。 ライフチャートとは、人生の起伏を曲線グラフで示したものです。他の呼び方としては、「ライフラインチャート」「モチベーショングラフ」「人生曲線」「自分史グラフ」など様々ありますね。 私が過去やってみた記事も参考までに…👇 あれから、自分用に作成していたものを少し手直しして、Notionテンプレートとして無料公開しました！記事の最後に複製リンクの案内をしていますので、興味のある方はぜひお試しください🎪

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3歳の核心「おしごと、やすんだらいいんじゃない？」

ある夜、娘を寝かしつけていたら、タイトルのようなことを言われました。子どもにとって純粋な投げかけであったと思うけれど、私にはいたく染み入って、一瞬言葉を詰まらせてしまいました。 私は現在、休職中です。理由は適応障害で、メンタルクリニックへ定期的に通いカウンセリングを受けています。休職に至った経緯は、タイミングがきたらまとめてみようか…と思いますが一旦割愛。 娘は1歳から保育園に通っていますが、認可のため保育の理由が必要です。入園申込み時には夫婦共働きでしたので、就労が理由

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【超解説】Notionでランダムな1件をスマホに定期通知する方法❶LINE通知

以下の記事でざっくり紹介した方法❶Google Apps Script (GAS) + LINE Notifyの方法について、詳しくご紹介したいと思います。 以前、私もNotion×GAS×LINE Notifyの記事を上げさせていただきましたが、今回はもう少しシンプルな処理になりますので、GASのコーディング内容もご説明出来たらなと思います。 わりとモリモリです。既知の箇所があれば適宜お飛ばしください🎈 まずは実現したい内容のイメージ通知元のデータベース画面 LINE

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Notionでランダムな1件をスマホに定期通知する3つの方法【全4回イントロ】

スマホアプリで、名言を表示してくれるアプリが色々ありますよね。わたしも一時期使っていたんですけど、できればカスタマイズしたいなぁと思って、Notionのデータベースにいろいろと溜めていたんですね。 このNotionデータベースからランダムに1件抽出して、毎日スマホへ通知できないかなぁ…しかも無料で…🙄と、いろいろと模索した方法を3つ紹介したいと思います。 ひとつひとつが長文になってしまうため、今回は概要のみとさせてください。後日、各方法の詳細記事を上げる予定です（がんばろう

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