自己肯定感が０で、人からの誉め言葉すらも皮肉に聞こえてしまう人へ

第一章：「自己肯定感が低いあなたへ。誉め言葉を素直に受け取る方法とは？」

あなたは自分のことをどう思っていますか？ 自分に自信がない、自分はダメな人間だ、自分は何もできない、自分は愛されない、自分は価値がない…… そんなふうに自分を否定していませんか？

自己肯定感とは、自分自身を肯定的に評価し、尊重し、愛する感情のことです。 自己肯定感が低いと、自分の能力や価値を過小評価し、自分の幸せや成功を妨げてしまいます。 自己肯定感が低い人は、人からの誉め言葉を素直に受け取ることができません。 誉め言葉を聞いても、本当はそう思っていない、嘘をついている、皮肉を言っている、期待されている、責任を押し付けられている…… そんなふうに否定的に解釈してしまいます。

誉め言葉を素直に受け取ることができないと、自分の自信やモチベーションが下がり、人間関係にも悪影響を及ぼします。 誉め言葉を受け取らないと、相手に失礼になる、相手に不快な思いをさせる、相手との距離が離れる、相手との信頼関係が壊れる…… そんなことになってしまうかもしれません。

では、自己肯定感が低いあなたは、どうすれば誉め言葉を素直に受け取ることができるのでしょうか？ この章では、誉め言葉を素直に受け取る方法について、以下のポイントを紹介します。

• 誉め言葉を否定しない

• 誉め言葉を感謝する

• 誉め言葉を記録する

• 誉め言葉を自分に言い聞かせる

これらの方法を実践することで、あなたは自分の良いところに気づき、自分の価値を高め、自己肯定感を向上させることができるでしょう。 それでは、それぞれの方法について詳しく見ていきましょう。

第二章：「誉め言葉を否定しない。自分を責める癖をやめる方法」

あなたは誉め言葉を聞いたとき、どんな反応をしますか？ 「そんなことないよ」「でも、まだまだだよ」「ほんと？」「ありがとう、でも……」 そんなふうに、誉め言葉を否定したり、自分を貶したり、疑ったり、謙遜したりしますか？
誉め言葉を否定すると、自分の良いところを認められなくなり、自己肯定感が低下します。 誉め言葉を否定する理由は、人によってさまざまですが、以下のようなものがあります。

• 自分の基準が高すぎる

• 自分の努力が足りないと思っている

• 自分の成功を運や他人のおかげにしている

• 自分の欠点に目が行きすぎる

• 自分の感情をコントロールできない

• 自分の価値観と誉め言葉が合わない

• 自分に期待されることにプレッシャーを感じる

• 自分に対する信頼がない

これらの理由は、すべて自分を責める癖によるものです。 自分を責める癖とは、自分の行動や結果に対して、過剰に否定的な評価を下し、自分を責め続けることです。 自分を責める癖は、自分の自信や幸せを奪い、ストレスや不安を増やします。
では、自分を責める癖をやめるには、どうすればいいのでしょうか？ 自分を責める癖をやめる方法には、以下のようなものがあります。

• 自分の基準を見直す

• 自分の努力を認める

• 自分の成功を自分の力にする

• 自分の長所に目を向ける

• 自分の感情を受け入れる

• 自分の価値観を明確にする

• 自分に期待されることを自分で決める

• 自分に対する信頼を築く

これらの方法を実践することで、あなたは自分を責める癖をやめ、誉め言葉を否定しなくなるでしょう。

第三章：「誉め言葉を感謝する。相手との関係を深める方法」

あなたは誉め言葉を聞いたとき、どんな言葉で返しますか？ 「ありがとう」「そう言ってもらえて嬉しい」「あなたのおかげだよ」「あなたもすごいよ」 そんなふうに、誉め言葉に対して感謝の気持ちを伝えたり、相手の良いところを褒め返したりしますか？

誉め言葉を感謝すると、自分の良いところを受け入れられるようになり、自己肯定感が向上します。 誉め言葉を感謝する理由は、以下のようなものがあります。

• 相手の気持ちを尊重する

• 相手の努力や貢献を認める

• 相手の関心や親切を感じる

• 相手の信頼や尊敬を得る

• 相手の喜びや満足を共有する

• 相手とのコミュニケーションを円滑にする

• 相手との関係を深める

誉め言葉を感謝すると、相手にも良い影響を与えます。 誉め言葉を感謝されると、相手は以下のように感じるでしょう。

• 自分の言葉が届いたと感じる

• 自分の言葉が正しいと確信する

• 自分の言葉が価値があると思う

• 自分の言葉が相手にとって有益だと知る

• 自分の言葉が相手にとって快適だと感じる

• 自分の言葉が相手にとって幸せだとわかる

• 自分の言葉が相手との絆を強めると信じる

では、誉め言葉を感謝するには、どうすればいいのでしょうか？ 誉め言葉を感謝する方法には、以下のようなものがあります。

• 誉め言葉を素直に受け止める

• 誉め言葉に対して「ありがとう」と言う

• 誉め言葉の内容に触れて返事をする

• 誉め言葉の背景にある相手の気持ちを想像する

• 誉め言葉の効果について相手に伝える

• 誉め言葉に対して相手の良いところを褒め返す

• 誉め言葉に対して相手に何かを提供する

これらの方法を実践することで、あなたは誉め言葉を感謝し、相手との関係を深めることができるでしょう。

第四章：「誉め言葉を記録する。自分の良いところに気づく方法」