【習慣記録】脱菓子30日達成～菓子類を買わない習慣

こんにちは、こんばんは。
習慣の力を伝えるKindle作家
あいひろです。

今回のテーマは私が挑戦している
"12の習慣記録"「脱菓子」30日達成！
という内容をお伝えしていきます。

◎習慣「脱菓子」について

習慣「脱菓子」マイルール

2024年4月1日から始めた習慣「脱菓子」

脱菓子とは、菓子類を買ってはいけないというルールを決めた健康習慣にはいります。

過去に失敗経験があるので、習慣の事前準備・仕組化・環境設定などしっかりととのえて「脱菓子」習慣を本気で継続しております。

あなたは、お菓子好きですか？この問いにNO！と答える人は少ないと思います。お菓子のジャンルは様々あります。

• 和菓子

• 洋菓子

• 菓子パン

• スナック菓子

…これらを買わない習慣が「脱菓子」です。

お菓子大好き人間の私が、お菓子を買わないという習慣が継続できています。ちなみに「買わない」というルールであり、「食べてはいけない」というルールではありません。

また人が関与しているとき（２人以上、相手にお願いされたときなど）は"買ってもOK！"というルールを決めています。

すなわち絶対に買ってはいけないということでもありません。

◎脱菓子を継続したメリット

脱菓子を続けることによって得られたメリットがあります。

〇心身が健康的になった

お菓子には糖分・塩分・脂質が多く含まれています。

私は毎日お菓子を食べていたので、身体が重かったり、疲れやすくなったりしていたのですが、脱菓子を習慣化してから心身の健康が改善されました。

あとお菓子を食べた後はメンタルが少し病みます。罪悪感なのか、糖質過多による影響なのか、落ち込んだり、眠気を引き起こしたり、集中力や生産性の低下があります。

特に菓子パンを食べなくなったのは、影響が大きいと思います。菓子パンには小麦をはじめ糖質・油など悪材料がミックスされて心身に悪影響を与えます。

〇毎月15,000円の節約

お菓子を買わないことが増え、その分お金を使わなくなりました。私はお菓子に費やす金額が１日500円ほど消費していました。

月換算すると15,000円。投資や自己研鑽に費やすことができますね。

一時的な快楽のためにお金を消費。代償に失うものは結構多かったです。将来を見据えて長期的な安心を手に入れた方が良いですよね。

「菓子類を買わない」という習慣は大きな節約にもつながります。

◎「脱菓子」習慣はこれからも継続します！

「脱菓子」は今後も継続していきます。

僕が「脱菓子」習慣を継続できているのは、意志力だけではありません。もちろん意志力も大切ですが、様々な要素が加わっています。

一番肝になる部分が"一人で菓子を買わない"ということ。

要するに２人以上いる場合（自分も含めて）、お菓子を買ってもいいし、当然お菓子を食べても大丈夫なんです！

ダイエットしている人が「お菓子を食べない」というルールを決めているのに、誘惑に負けそうなときになるのは大抵条件が重なります。

• 一人でいること

• ストレスがたまっているとき

まず、美味しいものは大切な人（２人以上）と一緒に食べる。そしてストレスがたまったときの別な対処法を設定しておく。

誘惑に負けそうなときのトリガー（引き金）を排除することは大切です。

あなたも一緒に脱菓子しませんか？

ありがとうございました！

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