筋トレに加え、散歩を継続

・今日
・思った事
・伝えたい事

・今日
　朝起きた時、眠気があった。動き出したら良くなった。
　体重・60.35kg  -0.15kg
　体脂肪率・16.0%  -0.4%
　骨格筋・47.9%  +0.2%

・思った事
　散歩も継続出来るぐらい体力がついてきた。

・伝えたい事
　無理しない程度に継続していくと、少しずつそれが自然な状態になり、無理なく行動出来る。


　筋トレに加えて、散歩を継続出来ています。
日曜日から今日にかけて、1日の歩数が5000歩を超えています。
1日5000歩だとまだまだ少ないと思いますが、1つの目安として5000歩を目標にしています。

外出すれば自然に歩数が増えて、意識しなくても5000歩を超える事もあります。

こういう日は無理に散歩の時間は作っていません。

逆に、ずっと家にいて歩数が少ない時は、散歩の時間を作っています。

外出中に自然に歩くのと、散歩として歩くのでは、歩く速度などの違いがあると思いますが、私の今の段階では、とりあえず5000歩歩くことを優先しています。

これが、継続出来ている要因かなとも思いますので、もう少し余裕が出たら、レベルを上げようと思います。

以前までは、散歩をしてもなかなか継続が出来ずにいましたが、無理しない程度に継続していけば、ストレス無く行う事が出来ています。

これからも、散歩だけに限らず、継続したい事がある時は、無理しない程度に少しずつ行う様にしたいです。