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☆平成生まれ ☆2019年11月、パニック障害と診断される 　→パニック障害と診断され…

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☆平成生まれ ☆2019年11月、パニック障害と診断される 　→パニック障害と診断されてからの生活や改善の為に行っている事をメインとしてお伝え致します。その他、自分の好きな分野も少しずつ発信していきます。
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優等生から問題児になり、家族全員を学校に呼ばれた自分に伝えたいこと

明けましておめでとうございます。 今年最初の投稿は、私の今までの過去をまとめさせて頂きました。 ・はじめに 　前々から自分の人生をまとめて本にしたいなと思っておりました。今回この様なキッカケがあり、「ここだ！」と思いました。ただの自己満でしかない。ですので、出版をするというより、まとめさせて頂いたと言うのが正解です。 　私は、真面目ではありますが、その真面目さが、引っ込み思案やネガティブと裏目に出ております。そんな中で小学校３年生の頃には、学校に家族全員を呼ばれるという問

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    • 1年で変わった身体の大きさ

      ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、少し疲労感。 　体重・60.10kg -0.85kg 　体脂肪率・15.5% ±0 　骨格筋・48.2% ±0 ・思った事 　1年間で身体の大きさが変わった。 ・伝えたい事 　年に1回でも身体の大きさを測定すると、どのぐらい変化があるかを確認出来る。 　1年で変化した身体の大きさを公開します。 去年の4月29日に測定した身体の大きさと、今年の5月17日に測定した大きさを比較しました。 正確に1年後ではなくな

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      • 前日の疲れが残る

        ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、疲労感。昨日の夜から疲労感が強かった。 　体重・60.95kg +0.25 　体脂肪率・15.5% -0.3% 　骨格筋・48.2% +0.2% ・思った事 　前日の疲労が残る事がある。 ・伝えたい事 　前日の疲労が残っていると、不調に繋がる可能性が高い。 　前日の疲労が残っています。 昨日の夜から疲労感がありました。 疲労感があったので、なるべく早く寝ましたが、それでも今日にも疲労感が残りました。 疲労

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        • 改めてハードゲイナーを実感

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、身体が楽。 　体重・60.70kg +0.35 　体脂肪率・15.8% -0.2% 　骨格筋・48.0% +0.1% ・思った事 　散歩をすると体重が増えにくい。 ・伝えたい事 　ハードゲイナーの人は少しの散歩でも消費カロリーが大きい。 　改めてハードゲイナーを実感しました。 以前、ハードゲイナーについて投稿させて頂きましたが、改めて実感しましたのでまた投稿させて頂きます。 昨日の投稿でも書かせて頂いた通り

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        優等生から問題児になり、家族全員を学校に呼ばれた自分に伝えたいこと

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          筋トレに加え、散歩を継続

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、眠気があった。動き出したら良くなった。 　体重・60.35kg -0.15kg 　体脂肪率・16.0% -0.4% 　骨格筋・47.9% +0.2% ・思った事 　散歩も継続出来るぐらい体力がついてきた。 ・伝えたい事 　無理しない程度に継続していくと、少しずつそれが自然な状態になり、無理なく行動出来る。 　筋トレに加えて、散歩を継続出来ています。 日曜日から今日にかけて、1日の歩数が5000歩を超えていま

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          筋トレに加え、散歩を継続

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          勉強だけでも疲労感

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、比較的身体が楽だった。 　体重・60.50kg ±0 　体脂肪率・16.4% -0.5% 　骨格筋・47.7% +0.3% ・思った事 　勉強をするだけでも疲労感が出る。 ・伝えたい事 　勉強でも疲労感が出たり、目を使う事で眼精疲労も起こる。 　勉強だけでも、疲労感、眼精疲労が出ました。 今日も午前中に勉強をしました。 なるべく多くしたいなと思い、午前中は勉強だけに時間を使い、約2時間ほど勉強する事が出来まし

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          勉強だけでも疲労感

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          優先順位を決めて行動

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、比較的身体が楽。 　体重・60.50kg -0.25kg 　体脂肪率・16.9% +0.4% 　骨格筋・47.4% -0.2% ・思った事 　やはり優先順位をつけて行動する事が大事。 ・伝えたい事 　優先順位をつけて行動すれば、良い時間の使い方を出来る。 　改めて優先順位の大事さを実感しました。 以前にも同じ様な投稿をさせて頂きましたが、改めて実感しましたので投稿させて頂きます。 今日はとある勉強を多めに

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          優先順位を決めて行動

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          雨の中で外出

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、少し眠気はあったが体調としては良い。 　体重・60.75kg -0.1kg 　体脂肪率・16.5% +0.4% 　骨格筋・47.6% -0.2% ・思った事 　雨が降っていたり、気温が低くても体調が大丈夫だった。 ・伝えたい事 　日によって身体に影響が出る原因が違う。 　雨の中でも外出出来ました。 朝から雨が降っていて、気温も低かったですが、体調は比較的良かったです。 今日の外出は、買うものがたくさんあり

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          雨の中で外出

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          汗をかきにくい

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、少しだけ寝不足の症状。 　体重・60.85kg ±0 　体脂肪率・16.1% -0.7% 　骨格筋・47.8% +0.4% ・思った事 　以前より汗をかきにくくなった。 ・伝えたい事 　汗をかきにくくなる事で、熱中症になりやすいし、不調になりやすくなる。 　汗をかきにくくなりました。 以前までの私は、かなり代謝が良く、汗をかきやすい体質でした。 ですが、最近は思ったよりも汗をかけなくなっています。 先月の

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          汗をかきにくい

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          筋肉が減りやすい

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、少し眠気はあったが、不調は無い。 　体重・60.85kg +0.15kg 　体脂肪率・16.8% -0.3% 　骨格筋・47.4% +0.2% ・思った事 　筋トレを少しでもしないと、すぐに筋肉が落ちる。 ・伝えたい事 　筋肉が落ちると、身体、精神面でも影響が出てくる。 　筋肉が落ちやすいと改めて実感しました。 最近の骨格筋の量は、47.5%以下が続いています。 昨日の不調はそれも原因の1つかもしれないと思

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          筋肉が減りやすい

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          だるさの中で外出

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、体調が良くも悪くもない。朝の準備をしていくうちに少しずつだるさが出てきた。 　体重・60.70kg -0.3kg 　体脂肪率・17.1% -0.2% 　骨格筋・47.2% ±0 ・思った事 　だるさがある中でも、無理しなければ外出出来るぐらい体力がついてきた。 ・伝えたい事 　急にだるさが出る時がある。 　だるさがある中で外出出来ました。 朝の準備をしているうちに少しずつだるさが出てきました。 元々外出する

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          だるさの中で外出

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          熱中する事で得られるもの

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、昨日とは違い、スッキリ目が覚めた。 　体重・61.00kg +0.25kg 　体脂肪率・17.3% +0.7% 　骨格筋・47.2% -0.4% ・思った事 　熱中出来る事があると、無駄な事を考えずに済む。 ・伝えたい事 　熱中出来る事で、精神的に良い面がある。でも、熱中し過ぎは良くない。 　熱中する事で、得られるものがありました。 最近は、とあるお笑いの動画に熱中しています。 今までも色々な動画に熱中して

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          熱中する事で得られるもの

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          起きた時の強い眠気

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、眠気が強かった。 　体重・60.75kg -0.3kg 　体脂肪率・16.6% +0.9% 　骨格筋・47.6% -0.5% ・思った事 　睡眠時間がとれても、眠気が強い日もある。 ・伝えたい事 　朝起きた時にならないと、その日の体調は分からない。 　朝起きた時、眠気が強かったです。 昨日はいつもより早く眠れ、睡眠時間も8時間程とれました。 睡眠時間をしっかりとれたつもりでしたが、朝起きた時、眠気が強く、

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          起きた時の強い眠気

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          楽しくても疲労は残る

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、頭痛、フラフラ感。昨日より疲れと睡眠時間が短いのが原因。 　体重・61.35kg -0.3kg 　体脂肪率・15.7% -0.4% 　骨格筋・48.1% +0.3% ・思った事 　楽しい時間を過ごせても疲労は残る。 ・伝えたい事 　楽しくても普段と違う事をしたり、行動すれば体力は使う。その後に休む事が大事。 　昨日の疲労が少し残っています。 昨日は楽しい時間を過ごせました。昨日の帰宅後から少し疲労感はありま

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          楽しくても疲労は残る

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          久しぶりの人と会う

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、少しフラフラ感。一度目が覚めた時に動画を少し観てしまったのが原因だと思う。 　体重・61.35kg ±0 　体脂肪率・16.1% +0.2% 　骨格筋・47.8% -0.1% ・思った事 　最初は緊張や不安があっても、慣れればすごく楽しくなる。 ・伝えたい事 　緊張や不安があっても、楽しめれば緊張や不安が無くなり、体調も良くなる。 　久しぶりの人と会いました。 高校の頃の友人と、私を含め3人で会いました。1

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          久しぶりの人と会う

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          1ヶ月分の体重公開

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、体調良くはないが悪くもない。昨日よりは良くなった。 　体重・61.35kg +0.85kg 　体脂肪率・15.9% +0.1% 　骨格筋・47.9% ±0 ・思った事 　この1ヶ月は体重が安定し、骨格筋も増えている。 ・伝えたい事 　骨格筋が増えている事で、身体的、精神的にも良い状態になっている。 　1ヶ月分の体重公開です。 この1ヶ月は、パニック発作が出たり、脱水症状になったりと、あまり体調が良くない時が

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          1ヶ月分の体重公開

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