A1スポーツマッサージ治療院とは？ 愛娘の名前「あおね（Aone）」からこの名前をつけました A1（A -one：エーワン）とは「最上級の、第一流の」という意味があります 最上級の治療、第一流の施術を提供したいとの想いがあります 私は最上級の治療を提供することを約束します 1：「A1」の「1」は右肩あがり（上り調子）の矢印をイメージしています 今の状態より少しでも症状改善し、高いパフォーマンスが出せるようにサポートしたいという想いがあります 丸：「輪」をイメージし
みなさん、こんにちは！ A1スポーツマッサージの椿です 本日は【お尻トレーニングの考え方】についてお話しさせていただきます ヒップアップ目的や腰痛予防などでお尻のトレーニングしている方は多くいらっしゃると思います。 スポーツ選手にとってもお尻のトレーニングはとても重要なものです。 もっとお尻トレーニングを理解することでトレーニング効率も上がり、結果がついてくると思います。 お尻のトレーニングを分けると3パターンあります。 股関節はとても大きく動く関節で、さまざまな動きを
みなさん、こんにちは！ A1スポーツマッサージの椿です 本日は【お尻トレーニングはできていますか？】についてお話しさせていただきます よく年齢は「姿勢」と「お尻」に出ると言われいます 男女ともに姿勢を意識している方は多くいらっしゃると思います、女性はさらにお尻も気にしている方が多いです。 ヒップアップトレーニングをしている方もいらっしゃると思います 見た目だけではなく、腰痛予防や運動パフォーマンスを上げるために行っている方もたくさん見てきました。 お尻のトレーニングちゃ
みなさん、こんにちは！ A1スポーツマッサージの椿です 本日は【「キレイな足」の大敵の大腿筋膜張筋】についてお話しさせていただきます すらっとした脚を目指す女性は多いと思います。 足が太く見えたり、お尻が下がっている方はそれを邪魔する筋肉があるかもしれません… それが「大腿筋膜張筋」という骨盤の外側のにある筋肉です。 すごく小さい筋肉ですが、緊張を起こしやすく、腰痛の原因やヒップアップの妨げになります。 しいてはすらっとした脚にならないかもしれません… 大腿筋膜張筋は
こんにちは！ A1スポーツマッサージ治療院の椿です！ 本日は【プランク（体幹トレーニング）】についてお話しさせて頂きます。 「腰痛になるのは腹筋が弱いから」と言われてプランクをしてる方もいらっしゃると思います。 腰痛予防のために腹筋をやることは間違えではありませんが、やる種目ややり方はあなたの体に合っているかを考える必要があります。 よく見かけるプランクは腰痛がある方には基本的にはオススメしません。 おすすめしない理由が４つありますので、順番にご説明いたします。 【オ
みなさん、こんにちは！ A1スポーツマッサージの椿です 本日は【トレーニングの種類】についてお話しさせていただきます トレーニングをやる上で忘れてはいけないのが、体勢の問題になります。 腹筋が弱いからプランクをやる！ お尻が使えていないからお尻あげをやる！ それはとても大切です。 しかし、それで問題は解決していますか？ 立ち上がる時に腰が痛いのに、プランクだけやっていて解決しますか？ スポーツ時（立っている状態）にお尻が使えていないのに、寝てお尻上げやっていて解決し
こんにちは！ A1スポーツマッサージ治療院の椿です！ 本日は【腰痛の原因】についてお話しさせて頂きます。 みなさま、ご存知でしょうか？ 腰の痛みの本当の原因は腰にないことがほとんどです。 当院にご来院の方の中にも、別の場所が原因で結果的に腰に痛みが出ている方は多くいらっしゃいます。 腰をマッサージしたり、注射をしたり、湿布を貼ったりするとその場は痛みが軽減すると思います。 しかし、原因を取り除けていないため、時間がたてば痛みは戻ります。 また、「腹筋が弱い、腹筋を鍛
こんにちは！ A1スポーツマッサージ治療院の椿です！ 本日は【生理痛を軽減するツボ】を６つご紹介いたします。 【生理痛を軽減するツボ（１）足三里】【ツボの名前】 足三里（あしさんり） 【ツボの位置】 【ツボの取り方】 膝のお皿から指4本分下で、指2本分外側 【押し方】 親指（押しやすい指）の腹で、真っ直ぐ気持ちいい圧で5～10秒ほど押します。 それを2～3セット繰り返してみてください。 【その他の効果】 生理痛だけでなく、胃腸の不調、ストレス緩和にも効果あり 生理
こんにちは！ A1スポーツマッサージ治療院の椿です！ 本日は【睡眠の質の向上のために摂取すべき栄養素】についてお話しさせて頂きます。 皆様、いつもぐっすり眠られていますか？ 朝はスッキリ起きられていますか？ 寝具（マットレス、まくら）などの睡眠環境を整えることはとても大切です。 合わせて食生活も少し気をつけると睡眠の質がグッと上がり、理想の睡眠に近づくと思います。 それでは【睡眠の質の向上のために摂取すべき栄養素】を７つお伝え致します。 （１）トリプトファン 効果
こんにちは！ A1スポーツマッサージ治療院の椿です！ 本日は【不眠を改善するツボ】を3つご紹介いたします。 【不眠を改善するツボ（１）失眠】【ツボの名前】 失眠（しつみん） 【ツボの位置】 【ツボの取り方】 足の裏側のかかとの中央 【押し方】 親指（押しやすい指）の腹で、真っ直ぐ気持ちいい圧で5～10秒ほど押します。 それを2～3セット繰り返してみてください。 【その他の効果】 不眠だけでなく、下半身の冷えにも効果あり 睡眠に問題を抱えている方はぜひ押してみてくだ
こんにちは！ A1スポーツマッサージ治療院の椿です！ 本日は【胃腸の調子を良くするツボ】を6つご紹介いたします。 【胃腸の調子を良くするツボ（１）中脘】【ツボの名前】 中カン（ちゅうかん） 【ツボの位置】 【ツボの取り方】 へそから指4本分上 【押し方】 親指（押しやすい指）の腹で、真っ直ぐ気持ちいい圧で5～10秒ほど押します。 それを2～3セット繰り返してみてください。 【その他の効果】 胃腸の不調の特効ツボとして知られており、胃痛、胃のもたれ、食欲不振、食べ過
こんにちは！ A1スポーツマッサージ治療院の椿です！ 本日は【マッサージガン】についてお話しさせて頂きます。 電動のマッサージボールやローラーもありますが、最近はお手軽に「拳銃」型を手に取る方も増えています。 実際にこのブログをご覧の方の中にも使用されている方はいらっしゃると思います。 【マッサージガンとは？】 筋肉のリリースやリラクゼーションのために使用されるもので、特にスポーツ選手や日頃から筋トレする方の間で人気があります。 筋肉に高速で振動や打撃を加えることで、筋
こんにちは！ A1スポーツマッサージ治療院の椿です！ 本日は【ストレスを軽減するツボ】を６つご紹介いたします。 【ストレスを軽減するツボ（１）太衝】【ツボの名前】 太衝（たいしょう） 【ツボの位置】 【ツボの取り方】 足の甲の親指と人差し指の間を上に探っていき、両指の骨が交わる凹み 【押し方】 親指（押しやすい指）の腹で鼻に向かって、気持ちいい圧で5～10秒ほど押します。 それを2～3セット繰り返してみてください。 【その他の効果】 ストレスだけでなく、足の冷え、
こんにちは！ A1スポーツマッサージ治療院の椿です！ 【自律神経を整えるツボ（１）内関】 【ツボの名前】 内関（ないかん） 【ツボの位置】 【ツボの取り方】 手のひらを上に向けた状態で、手首のしわから肘に向かって指3分上のところ 【その他の効果】 吐き気や乗り物酔い、イライラ、不眠症などにも効果あり イライラする方や睡眠でお悩みの方はぜひ押してみてください。 【自律神経を整えるツボ（２）天枢】 【ツボの名前】 天枢（てんすう） 【ツボの位置】 【ツボの取り方】
こんにちは！ A1スポーツマッサージ治療院の院長の椿です！ 本日は【当院の施術：ハリウッド式美容鍼®︎】についてお話しさせて頂きます。 A1スポーツマッサージ治療院ではスポーツ選手や運動している方だけではなく、美容鍼や美容整体もご好評です。 肌質改善・小顔矯正などの専門メニューをご用意しております。 美容メニューの中でも中心になっている美容鍼（【ハリウッド式美容鍼®︎】）の効果のお話になります。 （１）お顔への効果 局所に鍼の刺入によりマイクロトラウマが作られ、生体
こんにちは！ A1スポーツマッサージ治療院の椿です！ 【頭痛を解消するツボ（１）完骨】【ツボの名前】 完骨（かんこつ） 【ツボの位置】 【ツボの取り方】 耳の後ろにある出っ張った骨（乳様突起）の下端で後ろ側の凹み 【その他の効果】 頭痛だけでなく、肩こりや不眠、めまい、自律神経の不調などにも効果あり 頭痛でお悩みの方はぜひ押してみてください。 【頭痛を解消するツボ（２）頷厭】【ツボの名前】 頷厭（がんえん） 【ツボの位置】 【ツボの取り方】 こめかみよりやや上
