５０歳からのおやつ
50歳になってから、間食の糖質かわりに大好きなりんごを毎日食べるようにしました。約３ヶ月になり、体脂肪がマイナス２%です。りんごだけの効果ではないですが、りんごの効果も大いにあるとおもいます。午後の休憩時のお楽しみです。
３ヶ月で、効果あったことをまとめると
１、体脂肪減少あり
２、全身が保湿されている
３、お菓子などを食べなくなった
５、むくまなくなった
６、お腹の調子が良い
◉「簡単、健康、甘くて美味しい」を満たしているおやつ◉の作り方
レンジ700W４分弱のあったかいシナシナりんご＋蜂蜜漬けの生姜２〜３枚
「りんごに含まれる主な成分の働き」
カリウム：むくみや血圧に影響するナトリウム（塩分）を排出するのをサポート
ビタミンC：抗酸化作用、鉄分の吸収を促す
食物繊維（水溶性、不溶性）：腸内善玉菌（ビフィズス菌など）を大腸内で増やす作用、血糖値の急激な上昇を抑える作用、血中コレステロール値を下げる作用りんごポリフェノール（プロシアニジン）：抗酸化作用、血液中の脂質の酸化をケアする、悪玉コレステロール（LDL）値を低下させる作用
（註１）
引用
註釈１：りんごに含まれる主な成分の働き 一般社団法人 青森県りんご対策協議会
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