【テンプレあり】Notionで"筋トレ"を管理する方法
今回は"筋トレ"の成果を高めるNotionについてです!Xで反響をいただいたことに加え、私自身もこのテンプレで筋トレが捗っているので、noteにアップすることにしました!
このnoteでは、「テンプレの受取り方法」と「使い方の解説」を用意しています。ぜひご活用ください!
⓪テンプレの受け取り方法
以下の投稿から、受け取り条件を達成していただくと、テンプレをお受け取りいただけます!
①目標管理
✍️目標を編集する方法
編集したい目標にカーソルを合わせる
文字を入力する
✍️画像を入れ替える方法
ネットで理想の画像を検索→PCに保存
テンプレで入力されている画像を削除
空白の行をクリックする
「/image」と入力→「画像」を選択
「アップロード」を選択
保存した画像を埋め込む
②習慣チェックカレンダー
✍️今日のトレーニング記録を入力
カレンダー上の表の一番下の行にある「+新規」をクリック(赤丸部)
行が追加されるので、今日鍛える部位を入力
トレーニングが終わったら「トレ済」に☑️
カレンダーにも情報が反映されています
✍️昨日のトレーニング記録を入力
「過去の記録を入力したい!」という場合にご活用ください。
カレンダーで入力したい日付にカーソルを合わせる
日付枠の左上に+が表示されるのでクリック
上部画像のようなページが表示される
無題→鍛えた部位を入力
トレ済にチェック
周囲の暗くなっている範囲をクリックして元の画面に戻る
③トレーニングメニュー管理
✍️「Today's menu」に追加する
筋トレページ最下部にあるメニューの一覧を確認
追加したいトレーニングのToday☑️をクリック
「Today's menu」に追加されました
✍️一覧に登録するメニューを増やす
テンプレで配布したメニューには、YouTubeで特に評価の良い動画を追加しています。他のメニューを追加したい場合は、以下をご参照ください。
④スマホから入力しやすくする
ホーム画面の一番上にあるWorkoutをタップすることで、筋トレページに移動できます。ジムで操作する可能性を考えると、この登録は必須です。
下記の手順を参考に、ぜひ登録してみてください!
✍️筋トレページをブックマークする
画像赤丸部(星マーク)をクリックしてブックマークする
✍️スマホでウィジットを使用する
以下のページをご参照ください
おすすめのウィジットはこちらです。
⑤グラフの作成
グラフ表示は、別のツールを使用している関係で、テンプレートとしてお渡しすることができませんでした。しかし、作り方はそこまで難しくありません。
Larkというツールを使って、15分程度でご作成いただけます。以下の説明文・動画を参考にご作成ください。
※動画では「フォロワー管理」を作成しておりますが、基本的な操作は今回と同様です。
✍️Larkアカウントを作成する
まずは以下を参考にアカウントをご作成ください。
✍️情報を記録するデータベースを作る
まずはグラフに使用する情報をストックするための「データベース」を作ります。Larkでは、このデータベースのことを「Base」と呼んでいます。
アプリ画面の左列にある「Base」のアイコンをクリック
「Baseを新規作成」×2
Baseにタイトルをつける
「フィールド構成」からフィールドを削除&編集
「フォーム」をクリック
「フォームを共有」をクリック→共有をオン
「リンクをコピー」をクリック
✍️情報をグラフ化する
Larkでグラフを作成するときは、ダッシュボードという機能を使います。先ほど作成したBaseのデータと自動連携した、様々なグラフを作ることができます。
画面左端にある「>>」をクリック
開いたサイドバーの下部にある「ダッシュボードを作成」を選択
好みのグラフを選択(デモでは体重と体脂肪を管理するため複合を選択)
横軸の数値・縦軸の数値を確認し「OK」をクリック
数値がないとグラフが表示されないので仮の数値を入力する
グラフはドラックで拡大できる
画面右上の「ダッシュボードを共有」をクリック
共有権限の編集
リンクをコピー
Notionに移動して、リンクをペースト→埋め込み
【補足】
埋め込んだグラフの幅・縦横比は、Larkのダッシュボードから調整できます。(動画の末尾をご参照ください)
以上、筋トレNotionをフル活用して、望むカラダを手に入れてください!
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