デジタルデトックスをやってみて

2週間ほど、SNSのデジタルデトックスをしました。

SNSを、気がついたら惰性で見てしまっている自分がいたのと
時間を無駄に使っている気がして「これはマズい」と思い
本格的に挑戦してみようと決意しました。

主にやったこと

・「デジタルデトックス宣言」をしてみた
・スマホのSNSアプリを削除した（Facebook、Twitter、Instagram）
・ブラウザも、ログインしないと見れないようにした
・SNSは基本見ない。発信・投稿もしない（2週間を目標に）
・ちょっと外に出る時はスマホは置いていく、寝る1時間前は電源を切る

仕事柄、パソコンの利用頻度が多く、youtubeやブログなどを
見ないというわけにもいかないため、主にSNSだけを今回は対象としました。（例外的にメッセンジャーに届くメールだけは対応しました）

最初の2〜3日はSNSを見ないと落ち着かない感じでしたが、慣れてくると全く気にならなくなり、その時間を仕事や読書に当てたり、筋トレやストレッチ、ボーッとドライブ、瞑想などに使いました。

デトックスをやってみて

余計な事に気をつかったり、見る時間が減るため
かなり暮らしがシンプルになった気がします。

今ではSNSが必須のように思われているけれども
かつては、なくても平気だった時代もあるわけで。

少しの間距離を置いていたことで「昔はこうだったよな」と思ったのと
「なくても別に問題ない」という事に、気がつけたことが大きかったかも。

また無駄な広告やフェイクニュース、リール動画をはじめとした、情報の洪水に巻き込まれることの恐ろしさを改めて感じたと共に、本物・ニセモノを含めて、様々な情報があふれている今の時代に、いかに自分にとって大切で本質的な情報をかぎ分け、たどり着けるかが本当に大事な気がしました。

これから

「SNSを日常にしない」という事を、続けて意識しようと思います。

とはいえ、SNSは人との貴重なつながりの場でもあるので
発信は続けていきますが、時間を使って見てくれている方がいる以上
1個1個の投稿を大切にして発信をしていこうと思います。

「SNS中毒」という言葉も出てきていますが、ハマる人にとってはお酒やタバコ、ギャンブルと同じく、中毒や依存になりえるものだと、個人的には思います。

僕の場合はまだ比較的軽い方かもしれないですが、もし「自分もそうかも」と思う所があれば、時にはルールを課してみてもいいと思います。

・スマホやタブレットには余計なアプリを入れない
・できるだけインターネットはパソコンで見るようにする
・布団に入ったら読書だけにする
・時間が経つと見れなくなるアプリを入れてみる

SNSの支配から逃れていく事も、自由を手にするために必要なことかもしれません。充実した毎日を取り戻すためにも、一度試すだけでも大分世界が変わってくると思います。