コチラのお話のワーク部分の解説をいたしますね。 今回はフォーカシングの技法を使って行いました。 (アートワークは行っておりません) 先ずは、身体に意識を向けて 1番気になる部位を見つける。 ↓ その部位をじっくり感じてみる。 ↓ 色やカタチにしたら どんな感じになるか観察してみる (コレを絵に描いたり粘土でカタチにしたりするのが表現アートセラピーです。今回は脳内で行いました) ↓ 色を探究していたら香りが浮かんできた (今回の場合「ドブ色→ドブの臭い) ↓ 臭いにフォー
最近「息」が吸いづらいなぁ〜 どうも上手く吸えない。 呼吸がいつも以上に浅い。 こりゃ なんかありそーだな ってコトで ゆっくり時間をとって「呼吸」を観察してみたのでございます。 うーん やっぱり吸いづらいなぁ みぞおち辺りが気になるなぁ となったので その違和感にフォーカスしてみました。 ドス黒くて固い何かがあるみたい。 じっくり観ていたら 真っ黒じゃなくて 焦茶とか紺色とか深緑とか ドブ色っぽい感じで。 コレって どんな感覚だろう？ と感覚に意識を向けていたら
今日は2回目の「宇宙人をつくる会」の日でした。 頑張って 「おしゃべりせずに作ってくださーい！」と言えました😆 (WSについては後日レポートします) 今日WS中 とっても嫌だなぁってコトと とっても好きだなぁってコトがあり 自分が大事にしてるコトが どんどん明確になってきております。 ただやはり「嫌なコト」が起こると 落ち込み自分を責めるクセが出てきまして 帰宅後 気分の悪い数時間を過ごしたのでございます。 で、一通り気分の悪さを感じたら 「あー もうホントに自分を責
あぁ友達欲しいなぁ 親友ってのが欲しいなぁ 気の合う面白い人と出会いたいな そんなコト思ってる自分にヘドが出そーになったのでございます。 初めましての人たちが集うイベントとかで 「友達作りに来ました〜」 みたいなコト言う人に嫌悪感を感じる人間でした。 けっ！ こんな所で友達つくろーとしてんじゃねーよ。 と思ってた。 (毒舌でごめんなさいね😆) 「一回あったら友達！」 みたいなコト言う人にも嫌悪感を感じてました。 まじ意味わからん。 ワタシは友達になれないわー ってか
『表現アートセラピー』のワークショップについて毎日考えています。 素敵なレンタルスペースの見学の帰り道 あの空間でワークショップしてるのを妄想したら すっっっごくあったかい気持ちになって ハートの柔らかい所に繋がって ワタシの中のワタシがじんわり涙ぐんでる感覚になったのでございますよ。 WS提供側なはずが 参加者としてその場にいて ワークを通して とても優しい時間を過ごして そのコトに感動してる 感じだったなー。 内なるワタシが喜んでた。 ワタシはワタシと繋がって ア
『表現アートセラピー』をベースにしたワークショップをやりたい。 やるぞ！と決めた。 さてどんな所でやれたらサイコーだなーってのが「テラスがある所」 ワタシが学んでいたトキに使われていたスペースにはテラスがあって その時の気分にあわせて 外の空気を感じながらワークが出来て とても良かったのでございます。 心地よいお部屋にテラスがついている場所。 陽があたり心地よい風を感じられる場所。 パーソナルスペースを十分取れる広さ。 自然を感じられる場所。 最寄駅から歩ける(10分以
超ふざけた内容ですが、至って真面目にやってます😆 こー言うワークショップ ↓ 自由に宇宙人を作ってみよう！ 宇宙人を撮影してみよう！ 宇宙人と喋ってみよう！ 紙粘土でつくります。 お昼ご飯を食べてる間に乾かします。 完成したら公園内のお気に入りスポットで撮影しながら、愛ましょう。 その後お喋りしてみましょう。 もしかすると、素敵な話が聞けるかも🎵 「家庭でできる表現アートセラピー」で紹介されているワークからインスピレーションを受けて作ったアートワークを、気持ちの良い
ワタシは26才の時 3ヶ月間の1人旅に出ました。 日本語しか話せないのにね。 その旅で 「私は何もしらない」というコトを知りました。 そして、それまであった「根拠のない自信」がなくなりました。 それからの私は 「自分とは何か。世界とは何か」を探究し、「自信」を取り出そうと頑張り続けました。 あれから２４年経ち 「知らなくて良い。わからないままでいい」ってコトを知りました。 なんてコト！！！笑 どーしても分かりたい私。 わからないって状態が居心地悪過ぎる私。 わからな
前回綴ったよーに 50才になって突然 脳内に自己否定しまくる声が強くなり 生きてるダケでキツイなぁと感じる日々となったのです。 最近 よく「疲れた」って言葉をつぶやいている自分に 「おかしいなぁ。何も疲れることなんてしてないのになぁ」と思っていたのでございます。 そんな「問い」を抱いた数日後 「脳内の自己否定の声に、ほとほと疲れてるんだ！」と気づき衝撃を受けました。 (そんなコトもあり『愛』の絵を描いたりしたのですよ) 今の自分にOKが出た数日後 突然 「自分には出来な
前回の続きデス。 ワタシは皆さんがフツーにされているコトを殆どやってないのです。 独身のまま50才 ガッツリ一人暮らししたコトもないし 正社員として働いたのは2年くらいしかない。 ここ最近は色々カツカツギリギリて生きている😆 自分で選んで来ましたが 50才になったら突然 こんな自分が恥ずかしくなったのです。 ホントに突然 変わったのです。 (それまで全く恥ずかしいなんて思ったコトなかったのに！) 脳内 自己否定の言葉が響く響く。 ワタシって こんなに自分をダメだと
『愛』とは感じるモノである そんなセリフを聞いたトキ 「愛を感じて描いてみたいな」と思ったのでございます。 『表現アートセラピー』では 感情感覚にフォーカスしてソレを絵や音や動きなどで現すコトで、思考ではなく心(身体感覚)からの気づきを得る(本音と出会う)というワークがあります。 今回ワタシがやってみたのは 感覚を絵にして、そこから気づきを得る ではなく 『愛』というモノを感じる時間を増やすツールとしてつかう絵を描いてみる というモノ。 これは 「自分の放った感覚が
ワタシはアトリエYSにて 表現アートセラピーを学びました。 幼い頃から絵を描いていて 短大では「洋画」専攻。 就職先はオリジナルジュエリー製造販売してる会社。 そのあとフリーで「とんぼ玉」制作してて… なんだかんだあって 「アート」から遠かった日々を数年過ごし 再び「アート」が私の人生に戻ってきた頃に 出会いました。 毎月 一泊二日の講座を受けに 東京や大阪に通ってました。 初めての講座の日。 「初対面」の人達にドキドキして 「初めてのワーク」にドキドキして 色んな
ワタシは常々 人はみな己のメリットの為に動いている(選択している)と考えています。 たとえそれが「人のため」であったとしても その人にとって「人のために動くコト」になにかしらのメリットがある。もしくは「人のために動くコト」をしている自分が好き(心地よい)からなんだと思うのです。 そしてソレは とても当たり前なコトだと思っています。 今日ご一緒していた方と 上記のよーなコトを話していたのですが 何故かお風呂に入っている時に その会話を思い出したのでございます。 そんなコト
ワタシのアート活動の一つに 「手描きした墨染の布でのお洋服作り」というモノがあるのでございます。(仕立ては他の方にお願いしてます) コレは昨年の夏に始まり 己の分のお洋服を幾つか作り ひとまずお休みしていたのです。 (染め物は冬にはやらない派) さぁ そろそろ暖かくなって来たし お洋服用の布の制作に入ろうかな〜と思いつつ 何故かスイッチが入らない。 うーん おかしいなぁ。なんでかなー。と己の気持ちを丁寧に探っていったら・・・ 布に墨染するのはやりたい。 でも それだ
「さぁ次のステージに行くぞ！」 「今の現実ちょっと飽きてきたな」 「どーも停滞気味だなぁ」 なんて方には1度体験頂いたい 『何が起こるか分からないけど 悪いよーにはならないからね♡』としか言いようのないセッションです。 ⭐️ナガタの脳内妄想⭐️ Galaxian(ギャラクシアン)とは 遥か遠く 別の銀河に所属しているであろう 宇宙種族のコトです。 その人達は 地球人と遊びたい❣️と思ってるっぽいデス。 Galaxianメイクをして Galaxian達を招きましょう😆 (
只今『Galaxianメイク』を始めるにあたり 色々準備しております。 いつものコトですが まずは「やってみたい🎶」って所から始まります。 〇〇って直感が来て やってみたい！と思う。 すると 〇〇って△△(何のためにやるのか。効果効能みたいなモノ)なんだ！って直感が来る。 のですが この感覚的に受け取った確信を言語化するコトへの抵抗と 言語化するコトへの難しさで心折れるのでございます。 で、只今 この作業をしているのですが Galaxianメイクは1人でやるモノじ
