こころの病ウソホント　ストレスのポジティブ変換法

春は新社会人や人事異動など、
慣れない環境での
生活を送る人が多い時期。

向上心を持って
新たな環境に飛び込んだはずが、
想像と違うなんてことも…。

そんな状況に、ストレスを抱えて
落ち込んでいませんか？

今回は、ストレスを前向きに活かす
方法についてお話します。

ストレスマネジメント

「普段よりイライラする」
「食欲がない」

といった小さな変化は
ストレスが溜まっているサイン。

放置すればうつ病など、
重大な疾患につながる可能性が…。

「自身の変化」になるべく
早く気づいてあげて！

失敗は成功のもと

ストレス要因の多くは、
「仕事の失敗」や「人間関係」
とネガティブなもの。

失敗から学ぶことは、未来の
自分にとって大きな財産となります。

思考の転換

失敗は絶対ダメ！

↓

失敗だと気づけて
他の人より早く
自分を改善できる！

ポジティブな思考への
転換は、飛躍のチャンスです。

睡眠の重要性

不十分な睡眠は、
さらなるストレスを
生み出す可能性があるんです。

心配事や不安で、
心が落ち着かず
睡眠不足になるのはNG。

睡眠の質向上は
ストレス管理にとても重要です！

睡眠の質を高めるコツ

• 就寝前の食事を控える

• 寝る直前にスマホを触らない

• お風呂上りに軽くストレッチ

• 温かいお風呂にゆっくり浸かる

ストレスを溜め込まないために
睡眠は欠かせません。

できそうなことからやってみて！

まとめ

ストレスのポジティブ変換法

・ストレスに早く気づく
・失敗は成功のもと
・思考の転換
・睡眠の重要性
・睡眠の質を高める

ストレスを溜め込まず、
健康な生活が送れますように！