【ダイエット】10ヶ月で13キロ痩せました4 !ルール2!

3つのルール

ルール2】外食はなるべくタンパク質を！

会社員である私はどうしても飲み会には行かなければならない宿命なのです。それに、人付き合い＝外食なんです！少食にすると心配されるで良くないですよね💦

なので食べる時は肉、魚、卵、豆腐を選ぶようにしてます。（※揚げ物はなるべく無しで！）
また、おつまみ（ナッツやさきいか、チーズなど）は糖質が少ないものが多いので、オススメです！

Q,この場合は記録するの難しい。。
→大体でいいです。なんなら無理しない方がいいです。

Q,ファミレスは？
→チキンプレートご飯抜きが多いです！
ファミレスのチキンプレートは美味しいですよー！

Q,定食屋さんは？
→焼き魚の定食です！鮭とホッケは神！

Q,贅沢したーい！
→ステーキ食べましょう（笑）

Q,ご飯が…欲しい…（切実）
→1日茶碗1杯程度なら、目標値に超えないので今日の最後の炭水化物だと思って大事に食べてください。
※パンは軽くてサクサクっと食べれちゃうのでお勧めしません。

Q,飲み会定番、ポテトフライ！
→あんまり食べないのがベストですが、どうしてもという時は今日の白米をあきらめて下さい（笑）

Q,酒ぇ…|´-`)ﾁﾗｯ
→ビールよりは焼酎やウィスキーを選びましょう。
私は焼酎もウィスキーも苦手だったので、諦めて日本酒をチェイサー入れまくりで飲んでました。
（酒好きの）事情を知られていない女の子なら、可愛くお酒苦手なんですぅーとしれっと断り、お茶を飲みましょう。

Q,ダメだ…酒もご飯も断れない！幹事のデブエットチョイス100点！逃げられない、太るしかない！
→諦めましょう（笑）
次の日は大きく体重が増えますが、気を取り直して規則正しく行えば、元に戻ります。

ルール3へ続く…。