心の安定とモーニングルーティン

心の安定の習慣化

モーニングルーティンを始めて、気づいたことを綴っていく

自分は朝にコーヒー、モーニングノート、コールドシャワー、瞑想

このルーティンワークをなるべくやるようにしている

完璧には出来ていないが、出来る限りやるように心がけている

流れとしては、朝起きて水を一杯飲み、温めた水も飲み身体を温める

白湯を飲みながら、モーニングノートを書く

書くことは昨日の出来事や今思った感情を走り書きで書いている

A4ノート見開き分、書いているので左は思った事、右はこれからやる事を

思いのままに書き綴っている

少し身体が温まったら、コールドシャワー多分1分～2分位の短時間だが

一気に目が覚める、元々は低血圧で朝は苦手だったが

コールドシャワーをやりだしてから朝の苦手意識が無くなった気がする

シャワーから出たら、少しだけ体操をする。

その後は10分位だが、目を瞑って瞑想をする

瞑想をしたらコーヒーを入れて少しボーっとしながらコーヒーを飲む

これが一連の流れで朝のルーティンにしている

1時間、早く起きたら出来る事なので、特に苦になったことは無い

朝起きれない時もあり、それもその時と思い、やらない事もある

やらない時はなんだか1日、身体が気怠かったりするので

結局、やりだしている

コールドシャワーはやりだしてから半年位だが、

他のルーティンはもうかれこれ2年以上は続けている

やりだしたきっかけは、心の安定を求めていたからだと思う

意識高い系の人達が、目標に向けてルーティンワーク取り入れてりしているが

自分はどちらかと言えば、頭の中のモヤモヤを取り除く手段だった

ルーティンワーク以外にも心の安定を求めて

色々な事に取り組んだ、腸活や食生活の見直し、断食など

どれも健康の為より、心の安定を探していた。

藁にもすがる思いで、色んな情報を探し求めて効果が出るまで続けた

自分の中であまり効果は無いと思ったものは辞めたが

良いと思った事は続けている、そして習慣化になった

朝、歯を磨くのと同じ感覚で出来る様に

心の安定するワークを習慣化したら

心にもゆとりが生まれた気がする

自分がホッとする事を一つでも朝の習慣化にすることが出来れば

1日が前向きに過ごせる事に

このモーニングルーティンを通して気づいた事

『ホッとする、HOT　COFFE。』