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40↑夫と2人暮らし。日常のこと、備忘録と頭の整理のための記録。2022.8〜双極性障…

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40↑夫と2人暮らし。日常のこと、備忘録と頭の整理のための記録。2022.8〜双極性障害II型の診断で現在療養中。鳥が好き。

  • 🏥心療内科受診の記録

    2022.8月からの通院記録をまとめています

  • 📖読んだ本の覚え書き

  • ✍️学び✍️

    双極性障害のことや心の学びなど

  • 🌱自分のこと🌱

    自己紹介のような過去の自分の振り返り

  • 🕊鳥の話🕊

    一緒に暮らしている鳥の話です

20240505 とりあえず置いておきたい

今日も晴天。 気温は高いけれど湿度が低くて 快適に過ごせた。 日中に近場で出かけようと 思っていたのだけど 昨日の混雑加減を思い出して 少し遅めの午後出発にした。 そのため帰宅は遅くなった。 連休、概ね楽しく過ごせている。 行きたいところに行き 食べたいものを食べ（太る） けれど、なんだかモヤッとしたものが 頭から離れない。 仕事、これからどうして行こう。 それが頭の片隅にずっとある。 ちょっと離れて連休を楽しもうと 思っていたのだけど やはり気になっている。 明日で

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    • 20240504 行動してみる時期

      今日は予定通り 朝から少し足を伸ばして 隣県まで出かけた。 やはりGW、高速道路も混雑。 観光地も大混雑。 目的は果たしたものの 疲れ果てて帰宅した。 出かける前は あまり気分が乗らなかったけれど 美味しいものを食べたり 普段と違う景色が見れて 楽しかったし 出かけて良かったと思った。 こうして何かをしているときは 余計なことをあまり考えずに 健全でいられると感じる。 移動中の車内で夫ともそんな話をした。 今は何でも行動してみる時期じゃないか という答えが返ってくる。

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      • 20240503 本を読む目的

        連休の後半戦スタート。 とりあえず天気は良い。 いつも通りに起床して 今日は夫の買い物に付き合い 近場をウロウロした。 午後に夫が少し出かけたので 読書をする。 図書館で借りた本なのだけど 絶滅危惧種のドキュメンタリーもの を読んでいて、面白くて止まらない。 そして泣ける。 最近、読む本のジャンルが変わってきた。 本を読む目的は人それぞれだとは 思うけれど、私にとってのそれは 「問題を解決するための糸口を見つける」 ことがひとつの目的だったりした。 自分が悩んでいること

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        • 20240502 迷う理由

          B型事業所の体験について 一昨日からずっと考えている。 気が進まないけれど とりあえずやってみよう VS 気が進まないのなら やらないでおこう という気持ちが拮抗している 今日この頃。 漠然と楽しくないなー、と思う。 どうしようかとグレーなところを 彷徨っている時って本当に ぐるぐる思考から抜け出せなくて 精神衛生上、良くないと思う。 図書館に予約していた本が届いたため 出かけるついでに、体育館へ。 ウォーキング8000歩。 結論は出ないものの 身体を動かしたら少

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          20240501受け入れ難い気持ち

          今日は久しぶりに肌寒い。 朝は少しヒーターを点ける。 また明日からは暖かさが戻るらしい。 今日から5月。 今日は諸々の用事があって 午前中から外出。 帰宅したら昼が過ぎていた。 いつも昼前に水浴びをする 鳥たちが待ちくたびれていた。 昨日、電話をもらったＢ型事業所に 見学の日程を保留にしてもらっている。 近日中には連絡しないとなーと思い ながら、何だか気が進まない自分がいる。 単純に苦手そうな仕事だな （空間も含めて）と思ったのもある。 けれど、深掘りしてみると やはり

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          20240501受け入れ難い気持ち

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          20240430 苦手なこと

          GWの中間地点 今日から夫は3日間仕事。 久しぶりに静かに1人で過ごす。 あまり調子は良くない感じがする。 些細なことで涙腺が緩みがち。 連休前半は家周りのメンテナンスを して、少し身体が筋肉痛になった。 今日は休む日にすることに決めた。 先日見学してきた B型事業所の担当の方から連絡が来た。 次は体験なのだけれど 主治医と家族との了承があれば 5月下旬から6月頃にどうかと聞かれた。 そして、その体験は座って手作業をする 仕事に限られてしまうようだ。 希望していたカフ

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          20240430 苦手なこと

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          20240429 怒りは持続できない

          昨日、草むしりを終わらせて 今日は朝からデッキの塗装をする。 ハケやローラーで塗っていく作業は 結構楽しい。　　　 昼前にはかなり気温が上がり 暑くなってきたため中断。 デッキは完了したものの 家を囲む柵は手付かずのままになった。 どちらにせよ一度には終えられないため また夕方に再開することにした。 昨日ケンカした夫とは 特に和解するわけでもなく かと言って険悪な空気を引きずる わけでもない、非常に曖昧な空気で 今日を過ごしている。 ケンカになるとだいたいいつも 夫が先

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          20240429 怒りは持続できない

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          20240428 売られたケンカを買わないで

          ◯ちょっと感情的な文章かもしれません 苦手な方は読まれずにスルーしてください◯ 今朝は理由もなく苛立ちを感じた。 夫と話をしていると湧き上がる 気持ちが出てきてしまい ああ、今日はそういう日だなと思った。 今日の予定は庭の草むしりと 進み具合によってはデッキの塗装 などと、昨日から何となく予定を 立てて動いていた。 ところが些細なことで夫との ケンカが勃発してしまった。 先日、夫とクライシスプランの話し合いで 私の体調がイマイチの時は だいたいイライラしたり話し合いが

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          20240427 連休が始まる

          朝ごはんを食べて薬を飲む。 あれ？ もしかしたら夜だけ飲む薬を 間違えて一錠飲んでしまったかも...？ 確認する術なし。 午前中やたら眠かったのは そのせいかもしれない。 気をつけねば。 GWの始まり。 夫は飛び石での連休なので ざっくり予定を立ててみる。 前半は家周りの整備が必要 という話になった。 庭の草むしりとデッキや柵の塗装。 わが家では数年に一回、自分たちで行う。 そして後半は近場で出かけようとなった。 なので午前中はホームセンターの DIYコーナーに行き材料

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          20240427 連休が始まる

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          20240426 心療内科通院日（22回目）

          今日は2ヶ月ぶりの診察日。 朝に少しメンタルの翳りあり。 向かう運転中に考えても仕方のない ことをウダウダと思ってしまう。 過去の自分と今の自分を比べてしまう。 前回の診察↓ カウンセリングで少し元気が出て 帰りにショッピングモールに寄る。 最近欲しい服があり、そのことばかり 考えてしまいあまり良くない。 と思いながら短時間だけモールを歩き 帰宅。 病院が遠いのとカウンセリングで　 今日はだいぶ疲れた。 お読み頂きありがとうございました。

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          20240426 心療内科通院日（22回目）

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          20240425 少しだけ不調

          昨日今日と雨が降り、少し肌寒い。 朝は疲れを感じながらも定刻通り 起床した。 身体が凝っている。 特に腰がだるいのでストレッチをした。 昨日の緊張で身体がこわばっていたの かもしれない。 今朝の朝ヨガストレッチ。 いつものにプラス腰を追加した。 あとは午前中のうちに　 先日、夫と話し合った クライシスプランについて ノートにまとめた。 明日の通院の際にカウンセリングで使う。 最近何かしらの予定が入っていて 身体はお疲れモードなのに 頭は活発で若干軽躁気味に 感じていたた

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          20240425 少しだけ不調

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          20240424 就労継続支援B型の見学

          今朝は夢見が悪く眠りも浅かった。 多分少し緊張していたのかもしれない。 今日は午前中にタイトルの通り 就労継続支援B型（B型作業所）の 見学へ行ってきた。 去年の夏にかかりつけの病院が 私の住む地域の社会福祉施設へ 繋いでくださり、その時は説明だけ 聞きに行っていた。 その頃はまだ体調が不安定で とても見学や体験までは無理だった。 そう思うとちゃんと回復している のだなぁ。（うれしいね） 市内にはいくつかの作業所がある。 今日見学したのは2ヶ所で 通うとしたら、このどち

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          20240424 就労継続支援B型の見学

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          20240423 「精神疾患を持つ人を病院でない所で支援するときにまず読む本」を読んで

          昨日、動き過ぎたりいろいろと考えた からか、今日は朝から疲れていた。 身体も筋肉痛があった。 午前中、家事と読書。 午後は昼寝2時間半ほど。 メンタルはまあまあ。 今日読んだ本 「精神疾患を持つ人を 　病院でない所で支援 　するときにまず読む本」 本書は当事者ではなく支援者向けの本。 何かヒントがあれば良いなと思い 図書館で見つけたため借りた。 この本はいろいろな精神疾患に対して 具体的なケースがいくつか紹介されて おり、支援者がどのように接したら 良いかなどが詳しく書

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          20240423 「精神疾患を持つ人を病院でない所で支援するときにまず読む本」を読んで

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          20240422 気になっている仕事

          今日の朝ヨガストレッチ↓ 肩甲骨も 今日は久しぶりにウォーキング7000歩。 帰りに図書館に予約していた本を取りに 行って、スーパーに寄り帰宅。 活動的。 ちょっと心配なのが、買い物が増えて きていること。 それともう一つ下記のこと↓ 数日前にネットで気になる求人を 見つけてしまい、それから少し 気持ちがそちらに向き過ぎている。 以前から選択肢に入っていた職種 だったけれど、割と趣味に近いところ があり、好きなことは仕事にしない 方がいいとスルーするようにしていた。

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          20240422 気になっている仕事

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          20240421クライシスプラン（家族の対応編）

          昨日、友人と会ってから 少しテンションが上がりすぎで 不安定になっている気がして要注意。 来週末、通院のため カウンセリングの宿題だった クライシスプランの続きに取り組む。 今回は前回（↑）自分で書き出した 体調についての状態と対処法を踏まえて 支援者（私の場合は夫）との話し合いを する。 今日は夫が休みだったため時間を取り 協力してもらった。 軽い気持ちで取り組み始めたら 意外と内容が、濃かった。 共有出来ていない情報がお互いあり 話し合うことは大切だなと思った。

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          20240421クライシスプラン（家族の対応編）

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          20240420 人と繋がる嬉しさ

          今日は午後から友人が遊びに来た。 午前中に頑張って片付けをして 家の中がスッキリした。 いつもこうありたいけれど 私は片付けが結構苦手。 たぶん、物の定位置があまり 定まっていなく雑然としてしまうのだ。 この家にいる長い長い時間を使って 徐々に整理整頓をしているけれど なかなか思うようには進まない。 今日遊びに来た友人は学生の頃からの 長い付き合いで、2年ぶりくらいに会った。 動物好きの彼女とは主にペットトークで 盛り上がった。 以前、会った時の友人は子育てのことで 少

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          20240420 人と繋がる嬉しさ

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