50歳から健康寿命を伸ばす。壁を使ったスクワット
「最後まで自分の脚で歩いていたい」
「子供に迷惑をかけたくない」
「色んなところに旅行にいきたい」
このような考えをもっている50代、60代は多いでしょう。
子育てもひと段落して自分に使える時間も増えます。
しかし、肝心なカラダが健康でないと人生は楽しめません。
腰が痛い。
膝が痛い。自分の脚で旅行は楽しません。
今回は筋肉がどれだけ大事か教えてくれる本&壁を使ったスクワットをご紹介します。
健康寿命って知ってる？？
寿命。
この言葉はわかります。
では健康寿命とは？
日常生活に制限のない期間
この「健康寿命」
意外と短い。
男性の健康寿命はなんと…
約70歳
女性の健康寿命はなんと…
約73歳
男性だと70歳以降は日常生活に制限がある期間に入ります。
平均寿命は伸びています。
ですが、
健康寿命が伸びていかないと
全員ではありませんが寝たきり期間が長くなるかも⁉︎しれません。
そこで必要なものは
筋肉です。
筋肉があれば関節痛の予防や病気など防げる時代になっています。
筋トレとは、人生を守る知恵です
筋肉研究の第一人者、石井直方東大名誉教授
この本を読むと筋肉が病気の回復を高めてくれ、自身を守る最強の武器と感じることができます。
シニア運動教室を開催してるので実際にやってみました。
本で紹介されたスクワットを見ても、これじゃわからない…と思う方も多くいるはず。
山本が簡単ではありますが、実践して注意点などをまとめてみました。
寝たきりにはなりたくない…自分の脚で最後まで歩きたいと思ってる方はぜひ、挑戦してくださいね。
平日の朝に朝活ストレッチ配信再開しました
平日の朝に6:10ー6:30の20分間で無料で朝活配信してます。
・50代以降で腰、膝、肩なのど関節痛がある女性
・朝活を始めたいけど何をしたらいいかわからない女性
に向けて配信してます。
再会してまだまだ参加人数は少ないですが
健康寿命を伸ばすお手伝いができればと考えてます。
パーソナルトレーニングには通えないけど運動はしたい。
早起き習慣をつけて痩せたい方は参加お待ちしております。
実際に山本も体重減ってます。
以上ヤマモトでした〜
もしよろしければサポートお願いします。自分の脚で最後まで歩ける身体作り、いつまでもキレイだねと言われる身体作りをお手伝いをさせていただきます。