ゴールデンウィーク疲れをシャキッと脱力

おはようございます😃

ゴールデンウィークは、いかがお過ごしでしょうか

だいぶ羽目を外してしまったので、現実に戻るのが億劫になるよ～と😵声が聞こえてきそうですね

そんなゴールデンウィーク明けで弱った心身を、リフレッシュする方法についてお話させていただきます。

まずは、ぐーたら脱力生活で鈍った体を、元に戻すことが先決だと思います。

ついつい食べすぎて、横になってたり、緊張感もなく楽しく過ごしたりして、体と心が無制限状態。

気がついたら、身も心も緩みすぎて骨格に適度な負荷を与えて、制限ある動作で活動することの限度を超えてしまう。

結果、仕事に復帰したときに、元の状態に戻すのに苦労したり、やる気がでなかったり、思わね怪我をしたり😭💔

様々なことが、起こることがあります。

確かに長い休み明けは、嫌なもんですよね

ただいつもと同じように、心身のスイッチを入れることができれば心配することはありません。

ではゴールデンウィーク疲れを、シャキッと脱力するコツをお伝えします。

以前お伝えしましたツイストストレッチ、
雑巾を左右・上下・前後を絞るように肩から
捻る動きをおこないます。

ただ、下写真の四股踏みをしながら片足で斜め前に、負荷を与えた後にツイストストレッチを組み合わせておこないます。

たったこれだけです。

左右10回程度、ゆっくりとした動作でおこなってみましょう。

これで骨格に無理なく負荷を与えて、首肩周辺を柔らかく動かせて、シャキッと脱力した姿勢の完成です。

詳しいストレッチ法については、コミュニティへどうぞ。

それでは、良い一日でありますよに🙋✨