#86 牛乳の効果と乳糖不耐症

皆さんこんにちは！
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鍼灸整体師の
野口翔太です！
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日本人に馴染み深い「牛乳」
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栄養価も高く
素晴らしい飲み物です！
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ですが、
牛乳を消化吸収しづらい
「乳糖不耐症」という問題があります。
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今回は
牛乳の効果と乳糖不耐症について
お話ししていきます！　
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🟢牛乳の効果
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〜豊富な栄養素〜
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三大栄養素に加え
ビタミン（A・B群・D・E）
ミネラル（カルシウム・リン・マグネシウム）
など
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〜骨の健康〜
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カルシウムとビタミンDによって
骨や歯の形成や
カルシウムの吸収力アップ
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〜体の修復と成長〜
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体を作る材料であるタンパク質によって
体の修復と成長に効果的！
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🟢乳糖不耐症
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乳糖（牛乳に含まれる糖分）を
分解するための酵素（ラクターゼ）の不足
によって起こる
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〜症状〜
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腹痛
膨満感
下痢
悪心・嘔吐
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乳糖不耐症の方は
無理に牛乳や乳製品を摂らず
他の食品で補っていきましょう💪
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乳糖不耐症は
日本人を含む東アジアの方に多いと
言われていますが
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すべての日本人に
当てはまるわけではありません！！
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症状に心当たりがある方は
検査をして
うまく対処していくことが重要ですね😌
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今回はここまで！
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〜My voice〜
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新しいSNSプラットフォームとして
threadsが始まりましたね！！
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僕もはじめてみました😌
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基本的にお仕事には
Instagramを中心に
facebook・NOTEなどを使っていますが
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threadsはどんな使い方をしようかな？と
現在探っております！
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基本的には
ショートテキストによるラフさを
楽しめればと思っています😌
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とりあえず1回使ってみますね
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使ってみた感想をまた今度お伝えできればと思います！
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それではまた〜👋