9月23日（月・祝）新横浜でのワークショップ

＜ヘルスケア定点測定データ＞
・起床時脈拍数：56
・BOLTスコア：54
・体重：66.2

＜ワークアウト内容＞
・クアドセッティング（3秒キープ×10回）×3セット
・10ｍJog

台風が心配されたものの、快晴の中、新横浜公園にて「ゼロベースランニングワークショップ」を開催。

風は強かったけど、雨が降らなくてよかった・・・。昨日、わざわざ新幹線で帰ってきた甲斐があったわ。

ていうか、思ったより暑くなったなー。ワークショップの後半は400ｍ×16本やったけど、みんなしんどそうだったな・・・。う、羨ましいぜ。

さて、22日の夜の睡眠からだいぶ膝の疼きがなくなってきて、夜に目が醒めることが少なくなってきた。

足の外観は、ただいまこんな感じ。

だいぶ腫れが引いてきて、パテラの輪郭が出てきたんだけど、まだふくらはぎのむくみというか、内圧が上がってる感が結構ある。

夜中も、ぐーっと背伸びすると、ふくらはぎの内圧がギュンと上がる感じがして、キモ痛い。

ちょっと前までは、膝外側から外側広筋付近の疼きがあったけど、それはだいぶなくなってきた。

あとはこのふくらはぎの疼きがなくなってくれれば、ぐっすり寝れるな・・・。

それと。

まだ術痕付近の腫れが残ってるので、膝屈曲が45度付近までで限界。

それ以上伸ばそうとすると、下腿前面にピリピリした神経痛が出てしまう。

おそらく総腓骨神経を圧迫してるんだと思う。少し膝窩をほぐして膝を曲げると、その神経症状が出ないから、多分間違い無いんじゃないかな。

神経症状をコントロールできれば、もう少し膝屈曲のストレッチができそう。

この感じだと、10月くらいから少しずつ走り出せそうだなー。

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