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4月24日(水)400m×10本

<ヘルスケア定点測定データ>
・起床時脈拍数:51拍/分
・BOLTスコア:58
・体重:67.5

<ワークアウト内容>
・夕:東神奈川ー新横浜公園
○5.5kmWU(30:21)/ALTRA TORIN
○400m×10本(R100mゆっくり)80-55/78-55/80-56/78-58/80-61/80-60/81-60/79-61/79-62/79-64/76-64
○5.5kmCD(35:06)

昨日はインターバルワークを。

こないだの日曜日に、ゼロベースランニングワークショップで参加者の皆さんと一緒にやった時よりは、少しペース早め。

ただ、設定タイムは特に決めず、1本目を余裕持って無理なく走れたペースをベースにした。

心拍数は、ゴール直後で165前後、リカバリ後スタート直前で140くらいを安定して繰り返す。

全部鼻呼吸でコンプリート。

そこまでゼーゼーすることなく、意外といいペースで走れた。

うん。いい感じ。

昨日、インターバルやってるとこを撮影しようと思ったら・・・

なんと、三脚忘れ・・・

なんたる失態・・・

というわけで、昨日はこんな動画を公開しました!

腰が入る感じがして、いい感じっす!

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高岡 尚司(たかおか しょうじ) ゼロベースランニングクラブ・オーガナイザー 熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ 鍼灸マッサージ師 ランニング足袋・開発アドバイザー ALTRA JAPAN アンバサダー 合同会社エフエイト・代表社員