5月21日(火)足のアーチと股関節の外旋
<ヘルスケア定点測定データ>
・起床時脈拍数:48
・BOLTスコア:53
・体重:66.3
<ワークアウト内容>
休み
朝から猛烈な雨と風。
昨日は15時→22時までノンストップで個人セッションと道場。
それまでに天気が回復したら走ろうかなーって思ってたけど、一向に回復せず。
しょうがないから、走るのは諦めました。
飯能ベアフットマラソン終わって、特に心臓の異常もないので、少しずつ走る頻度を増やしていこうかなと。
さて。
昨日公開したYouTube動画は「足のアーチが秒速で上がる」っていうタイトルでしたけど、足のアーチが落ちる原因ってなんだろー?って考えた時に、ほとんどは「オーバープロネーション」が当てはまるんじゃないかなと。
オーバープロネーション、つまり「過回内」。
このトリガーになるのが、股関節の内旋なんですね。
特に、最大荷重してるタイムラインでの股関節内旋。
これが、足のアーチが落ちてしまう大きな原因です。
最大荷重のタイムラインでは、股関節は外旋の力が働いている必要があります。
そうすることで、足のアーチが適切に機能し、バネるわけですね。
ってことは、申し訳程度にインソール入れたりしても、股関節の動きから整えないと「臭い物に蓋」をしてるだけで、なんの解決にもなってない。
インソール販売する人は、盲目的にただただ商品売りつけるんじゃなくて、この件を是非とも、インソール欲しい欲しい言ってる人に伝えてもらいたいなと。
てめえの体で、まだできることあんだろ?的なw。
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高岡 尚司(たかおか しょうじ) ゼロベースランニングクラブ・オーガナイザー 熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ 鍼灸マッサージ師 ランニング足袋・開発アドバイザー ALTRA JAPAN アンバサダー 合同会社エフエイト・代表社員