2月19日（火）オレのハムストはどーなっちまったんだ！？

三日坊主の二日目です、こんにちは、高岡です。

さて、昨日のトレーニング内容やヘルスケアデータはこんな感じ。

＜ヘルスケア定点測定データ＞
・起床時脈拍数：56拍／分
・BOLTスコア：26
・体重67.9kg ※いつも入浴前に測定

＜トレーニング内容＞
・朝：ウォーキング3km(29:17)／平均心拍数；94bpm／シューズ；ALTRA Torin
・午後：ウォーキング3.6km(32:45)平均心拍数103bpm／シューズ；ALTRA Torin

ウォーキングを始めて2日目なんですけど、なに？なに？

右のハムストリングスが若干の筋肉痛になっちゃってんですけど・・・ｗ

昨日のウォーキングでは、こんな感じで、脚を引くようにしながら歩いてみました。

【怪我撲滅】脚を鞭みたいに使おう！

これは僕の癖なんですけど、右脚は、股関節伸展のタイミングよりも、膝関節伸展のタイミングの方が早い傾向があるんですよね。つまり、膝が上がった後に、股関節から動き出すのか？それとも膝関節から動き出すのか？ってことです。

上の動画観ていただくとわかりますけど（あ、この動画15秒くらいなのですぐ観れます！）、股関節伸展運動が出て、その後ほんの少しタイミングがズレて、膝関節伸展運動が出ます。このタイミングが「適時」つまり「タイムリー」じゃないと、筋肉に余計なストレスがかかります。この場合は、ハムストリングスですね。

これは走ってる時もよく感じてました。

昨日のウォーキングもきっと、このタイムラインがずれてたんだなーと思います。

ってことで、「タイムリー」に痛み先生のレッスンが始まったので、少しずつアップデートしていきますー。

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