◤スマホ・牛乳・朝食◢健康を維持するために辞めた３つのこと
人生で一番大事なものってなんですか？
今回は、いきなり重たい質問からスタートしてまいりました。
「家族」「親友」「お金」
いろいろな方がいらっしゃると思いますが、私が大事だと思っているのは、もちろん「健康」です！
家族と楽しく過ごす休日の昼下がり、
コツコツ貯めたお金で買う大好きな洋服達、
ゆっくりと映画を楽しむ時間、
美味しいコーヒーとお菓子を味わう瞬間、
人生にはいろんな楽しみがあるけど、自分が健康じゃないと何をやっても楽しめないと思うんです！
こう考えるようになってから、それまで毎日欠かさなかった大好きなことを辞めました。
それは簡単なことじゃなかった！
でも、人生で少しでも長く、家族と楽しく過ごしたかった。
たくさん旅行とか行って、いっぱい遊んで、
時には大好きな洋服だって買いたいし、
趣味にも没頭したい！
人生の優先順位を考えたときに、本当は必要のないことだったんだと気づいたんです。
長くなりましたが、早速ご紹介します！
🔷 ベッドに寝転んでする「メルカリチェック」
僕はファッションが大好きなのです！
だから以前までは、ベッドにスマホを持ち込んで、
「メルカリをチェック！」
「ヤフオクにあるかも？」
「これ買ってコーデどうしよっかな？」
洋服のことを考えるのが至福の時間でした！！
だがしかし！
「寝る前のスマホは睡眠の質を下げてしまう」という事実を知ってしまってからは、知らぬふりは出来ないので、すぐに辞める運びとなりました。
それからは、「寝室にスマホは持ち込まない」という自分ルールを作って守っています！
おかげで、布団に入ってから眠るまでが早くなって、朝の目覚めも良くなりました！最高！！
（隣では、横になっている妻が、煌々としたスマホの画面で漫画を読んでいるので、誘惑に耐え忍ぶ日々でございますけども！）
🔷 朝ごはん＆昼ごはん
やっぱりこれは辞めて良かったなと！
僕はかれこれ３年ほどプチ断食（１６時間断食してます）を実践しています。
これを始めてから、調子がいいんですよね〜。
このおかげで、大好きなスイーツを食べても体重は増えないし、
皆さんの中にもいらっしゃるかも知れませんが、私はごはんを食べると急激な眠気に襲われるんですよね〜。
でも、ご飯食べなければ、眠くなることも減りました！
さらに、断食のおかげで、不要な細胞を浄化作用が働いて体が元気になります！
しかも人間って、空腹の時の方が集中力が高まるそうですよ！
（メンタリストDaiGoさんが言ってました！）
朝食と昼食を辞めたことで、「健康」はもちろん、「集中力」まで手に入れることができました！
皆さんも、まずは、少しずつ朝食を軽めにしていくことから始めてみませんか？
🔷 牛乳
え？？？
と思いますよね。
朝ごはんに、パンと一緒に飲むと言う人もも多いはず。
でも、辞めたのには理由があります。
それは、「乳製品の摂取量と前立腺がんの発症に相関がある」という研究が報告されているという記事を読んだからです。
我が家では、牛乳を大量消費しているのですが、僕は、どうしてもスイーツと一緒に飲みたいとき以外は、牛乳から豆乳へ切り替えました。
豆乳に、以前ご紹介した「ドクターベジフル青汁」を混ぜると、とても美味しいんです！
私が飲んでいるのは、無調製豆乳ですが、慣れれば、豆乳だけでも全然普通に飲めますよ！
「乳製品ががんのリスクを低下させる」と言われてる記事もあるようなので、皆さんも、一度ご自身で調べてみてくださいね！
🔷 健康に近道はない！
ここまでお読みいただきありがとうございます！
僕は、何か健康を維持するために良い方法を聞きつけると、すぐに試してしまう体質になってしまいました！笑
今回ご紹介した習慣は、その一部ですが、何か皆さんの気づきになると嬉しいです！
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p.s.
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皆さんは、「完全無欠コーヒー」ってご存知ですか？
前に、本で紹介されて話題になったのですが、僕も毎朝のコーヒーをこれにしたところ、なんだか体にいい気がしています！
よかったら試してみてくださいね！
＼ コーヒーに混ぜるだけ ／
我が家の子供たちは、これを辛いカレーにかけて、味をマイルドにしていますよ！笑
＼ もっとお手軽！水に混ぜるだけ ／
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