自分をケアする

おはようございます☀

最近またコロナちゃん達が元気に飛び交ってしまってるので、コロナに負けない様に今日は身体のケアについて書こうと思います。

テーマはリンパの流れです。

まずリンパとは全身に張り巡らされているネットワークのようなもので、これを「リンパ管」と呼び、その中を流れているのが「リンパ液」と言います🤗

リンパの働きは2つ✌️
①体の中の老廃物は普通、静脈に取り込まれるのですが、入りきらない場合リンパ液に流れます。

②リンパ筋というフィルターにて有害物質などを除去し、体の不調を防ぐ役割があります。

なのでリンパとは重要な役目を果たしてくれています😉

後、リンパ（液）の流れを良くする食生活もあります

ミネラルを積極的に摂取する事。
ミネラルは体内で合成できない成分なので、ミネラルを積極的に摂取する事をお勧めします。
【マンガン、カルシウム、亜鉛、カリウムetc…】

手っ取り早いのは水分を積極的に摂る事。
水分が十分に摂取されていないと、血液やリンパ液の流れが悪くなり、リンパ液には老廃物を回収する働きもあるので、水分を取ることはリンパの流れをスムーズにし、老廃物を排出しやすくなります。

「水分」というと、お茶やジュースを飲めば良いと思う方もいますが、ミネラルウォーター、お茶だと麦茶がおすすめです。糖分が入ったものはお勧めしません😅

アルコール類や、カフェインを多く含んだ飲み物（コーヒー・紅茶など）には、利尿作用があり、適度な量なら大丈夫ですが、飲み過ぎると、水分が過剰に排出され脱水状態になる事もあるので注意が必要です😨

後、リンパの流れが悪くなる原因や、老廃物が局所的に溜まってしまう事を防ぐため動く事をお勧めします🤗

座りっぱなしのデスクワークなど、決まった姿勢で過ごす方は、リンパが詰まりやすくなってますので、それを防ぐため、定期的に散歩したり、軽くストレッチをすることをお勧めします☺️

できればマッサージもしましょう٩(^‿^)۶
リンパは身体中に張り巡らされていますが、なかでも「老廃物が溜まりやすい箇所」というのがあり、その場所が、脇の下や顎の下、脚の付け根、膝裏などで、これらの箇所を集中してマッサージすることで、老廃物が溜まりにくくなり、リンパの流れを維持できたりします😌

リンパを日々流す事も意識して老廃物を排出しましょう‼️

このご時世何より身体が資本です😉
健康的な生活を送るうえでもっとも基本的なことですので、リンパの流れを意識して、スムーズに老廃物を排出し、内側から"キレイ"を目指し日々過ごしましょう🤗

それでは‼️