仕事への集中力を上げるためのバイオハックについて

この前某友人に「バイオハック」という考え方について教えてもらいました。
その方はいわゆる学者さんでめちゃ頭もいいし研究熱心という方なんですが、要するに必要な栄養素をサプリ等で摂ることによって心身のコンディションを改善していこうという考えです。
ちなみに遺伝子をいじるとかのさらに踏み込んだものもあるみたいですがここでは特に触れません。

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バイオハックへの考え方

ちなみに僕はそういったものにもともと否定的でした。
なぜなら、自然に逆らわない生き方が人体にとっていいと思ってましたし、健康に関する通説は簡単に覆ると感じていたからです。
しかしサプリを否定するのは人間の寿命をここまで引き上げた西洋医学を否定することでもあるし、そもそもレーシックもやってめちゃ良かったんだから前向きに検討すべきだと考え直しました。

加えて、普段からより高度な集中状態に自分を持っていくために色々とルールを決めたり方法論を学んだりもしているんですが、身体の外側だけでなく内側にも改善の余地はあるなと。
もちろん、良質な運動や睡眠、食事が重要であることは間違いなくて、あくまでその補助として考えています。

実際に飲んでいるサプリ

その方に教えてもらったり自分で調べたりもした結果、今のところ以下の成分をサプリで摂る予定です。
ちなみに選定の基準は持久力強化、集中力向上、筋肉増強、疲れ目の回避、アンチエイジング、過剰摂取が問題になりにくい、という点です。
ーーーーー
・プロテイン
・マルチビタミン
・オメガ3
・カルノシン
・ルテイン
・ビルベリー
・テアニン
・アルギニン
・シトルリン
ーーーーー
こうやって成分名だけ並べるとヤバそうな香りがぷんぷんしてきますが、簡単にそれぞれについて書いてリンクも貼っておきます。
ちなみに、これらのサプリメントを購入する際、含有成分も見て主要な栄養素以外が多く含まれるものは避けました。
なぜなら、それぞれが合わさることによって過剰摂取状態に陥るリスクがあるからです。

プロテイン
3大栄養素のひとつ、タンパク質です。
一時期は140g/日摂ろうとしてたので、これがなきゃ正直厳しい。
牛乳or豆乳で割って、青汁の粉末も加えて飲んでます。

マルチビタミン
そのまんま、いろんなビタミンが入ってるものです。
厳密な比較はしてないですが、プロテインを買ってるサイトで購入

オメガ3
上記2つを買う際、送料を無料にするために帳尻合わせで購入
ただ、サプリでの経口摂取の効果が疑わしいらしく、普段から魚を食べることを意識してれば特にいらないかなーと。

カルノシン
上でも挙げた某友人によると、疲労対策には抗酸化物質を摂ることが重要であり、検証実験の結果イミダペプチドが最も有効であると。
そしてカルノシンってのはイミダペプチドの一種であるそうです。

ルテイン & ビルベリー
いわゆる目にいい成分。
ビルベリーってのはブルーベリーよりさらに豊富な栄養素が含まれているものらしいです。

テアニン
お茶に含まれる成分で、カフェインとのシナジーでリラックス効果と集中力を高めてくれるとのこと。

アルギニン & シトルリン
アルギニンは上記のテアニンとカフェインとの相乗効果によって疲労回復レベルを高めてくれるとのことだったので。
ちなみにカフェイン：テアニン：アルギニンが1：2：2だと理想的らしいですが、そこらへんは厳密にはやらないつもり。
シトルリンはアルギニンに転換されるアミノ酸の一種で、アルギニンと同時に摂ることにより効果が増すとのことでした。

まとめ

僕はあまり研究者気質ではないですし、友人の調査を信用しているのでざっくりと調べて良さそうなものを見繕ってみただけですが、ひとまずしばらくは続けてみるつもり。
テアニン以下はまだ手元に届いていないんですが、他のものを飲んでいてプラシーボもあるだろうけど身体の状態が改善されている感覚があるので今後が楽しみ。

僕くらいの年代は約半数が100歳まで生きると試算されているらしいですが、できるだけ健康寿命を伸ばして人生をしゃぶりつくしたい。

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