#51 習慣化のコツはスモールステップ

Noteも投稿50回を超えました。（パチパチパチ）

今のところ内容は日記ということで、テーマをしぼった投稿ではないので、ネタぎれなんてものはないです。

とは言ってもの、今年の私のテーマは「習慣化」なので、Noteはそのネタが多くなる傾向はあります。ある意味ではテーマは絞っているのかも。

前にも少し書きましたが、今年は下の習慣化を目指しています。他にも追加するかもしれません。

• 日報の記載

• ゆる砂糖断ち

• Duoling（英語）

• 運動

• Note

• SNS断ち

そして、最近は習慣化のコツを掴んだように思います。

そのコツはというと、よく言われる「スモールステップ」ってヤツです。

小さく始めるだけで、本当に継続できます。

例えば「Duolingo」は、今日はめんどいなと思っても、アプリを開くという動作をしたら、何かしら問題を解くことをしてしまいます。

NoteもNoteのアプリを起動するだけで、何か書いてます。

運動は室内用シューズを履くだけ。（そもそも、それすら習慣化できてないから運動につながらないのだけど…今、頑張ってます。）

そして、まとまった時間を確保しようとしないこと。時間の確保を意識すると、確保するまでやらないという結果になってしまいます。

「1分でもやれば、やったことにする。」と意識を変えたら、なんだかんだ継続できてます。

「数分だけでも」「ちょっと触る」というのが大切だってことですね。